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医生:除了这个睡姿,其他都可以!​怀孕​后躺姿怎样最好?

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发表于 2019-9-28 07:41:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
医生:除了这个睡姿,其他都可以!​怀孕​后躺姿怎样最好?-1.jpg

玲美怀孕三个月了,这前三个月除了孕吐,一切都还好。总算熬过去一劫,可产检时医生又说,睡觉注意姿势。

怀个孕怎么睡觉都不能好好的了吗?玲美还真的有些迷茫了。其实,医生提醒的没错,怀孕后肚子越来越大,是要注意睡觉姿势,以免碰到、压到胎儿的。

医生跟玲美说,孕期的睡姿以孕妈和胎儿舒适为主,如果胎宝觉得不舒服,也会踢打妈妈来提醒的。

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怀孕了躺姿怎样最好?

怀孕初期睡姿并没有太固定的,怎么睡都可以,但尽量不要养成趴着睡、跷二郎腿睡,抱着东西睡的习惯。

到了孕中后期,则以左侧卧或右侧卧为主,侧卧可以有利于胎盘更好的给胎儿供给养料和氧气。

医生:除了这个睡姿,其他都可以!​怀孕​后躺姿怎样最好?-3.jpg

侧卧睡姿讲解

怀孕后睡觉的姿势,以左右侧卧为主,尽量不要仰卧,仰卧可能会让你的呼吸不够通畅,而且可能会引起胎儿的躁动不安。

侧卧时保持30度左右,并不是完全90度板正的睡姿。如果左侧卧或者右侧卧,全身的骨骼、肌肉都处于自然放松状态,睡眠质量也会更高一些,还能更有效地防压疮。

原则上来说,孕期睡眠以左右侧卧为主,并不是单纯靠着一边睡觉的。但有些妈妈认为,左侧卧会压迫到心脏,右侧卧才是更好的选择。

医生:除了这个睡姿,其他都可以!​怀孕​后躺姿怎样最好?-4.jpg

这个问题我咨询过我的一位妇产科医生朋友,她说,子宫左旋的孕妈建议右侧卧,子宫右旋的孕妈建议左侧卧。但并没有哪种睡姿是绝对的,谁也不能一个姿势睡上一整夜。

所以,左右侧卧都是可以的,经常变换姿势,也有利于血液循环,睡眠质量也会有明显提高。单不建议仰卧的。

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为什么不能仰卧?

并不是不能,而是不建议,尤其是孕晚期。仰卧会压迫到下腔静脉,影响孕妈的血液循环,引起水肿,有些甚至会出现大脑缺氧、心慌的现象。

所以,不建议仰卧的。但如果你怎么睡都不舒服,就是仰卧能让你和胎儿感觉好一些,那么也是可以的。孕期的睡眠准则是以“孕妈和胎儿舒适”为主。

同时也不建议趴着睡。有些妈妈习惯或喜欢趴着睡,但这样的睡姿会让你的腰椎更向前凸,背部肌肉得以往前拉扯,这是不健康的睡姿,也会压到小宝宝的。

枕边育儿寄语:

总之,怀孕后的睡姿,可以经常调整。毕竟,长时间保持一个姿势,会让孕妈身体僵硬,睡也睡不好。如果有条件,可以使用孕妇枕,缓解睡觉时的紧张和压力,能有效提高孕期的睡眠质量。

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