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营养师为你解答孕期常见问题——黑便、尿频、嗜睡、牙龈出血等

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发表于 2019-9-22 02:38:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
子玲说:小伙伴们,李纯营养师的好文章又来了~~李老师现在也是位准妈妈,在我们相处的短暂时间里,身边的同学都很关心的争相问她孕期的各种知识,因为,即使6个月了她一点都看不出长胖哦,还能精力旺盛的给我们讲6个小时的基础营养学,一旦我们有遇到生活上不懂的营养问题也是第一时间发信息问她,她就像个宝库一样准能为我们解答。
这不,李老师就把常见的孕期问题汇总成文,小伙伴们,还没生的、正要生的、计划生的都抓紧学习学习,俗话说知识就是力量,为了生个优质宝宝我们一定要多储备“力量”哦~
营养师为你解答孕期常见问题——黑便、尿频、嗜睡、牙龈出血等-1.jpg

越来越多的90后加入了妈妈的行列,大多数准妈妈都是初产妇,因此对于孕期的各种反应也无从应对,甚至有一些准妈妈出现了孕期焦虑症。其实,正确认识孕期的生理反应是我们孕育宝宝的关键,下面,给大家就常见问题一一解答。

    准爸爸a:我老婆每天起夜很多次,是不是喝水喝多了?李纯:孕期随着子宫的增大和胎盘的增长,会压迫膀胱产生尿意。无论是白天还是夜间,排尿次数增多是很正常的。准妈妈最好每天睡前能够用温水清洗下体,防止尿路感染。准爸爸b:我老婆每天吃很多水果,为什么还会牙龈出血?李纯:正常人牙龈出血时,就会想到是不是维生素C缺乏。但是对于孕妇来说,大部分每天都会吃足量的水果,维生素C可以轻而易举的就满足了。那为什么还会牙龈出血呢?
    牙龈出血是牙龈炎和牙周病的重要信息,有可能是孕前牙齿有炎症或者牙齿上有结石所致。建议每天至少用软毛牙刷刷两次牙,严重者去看牙医,去除牙垢;
    在孕早期激素水平动荡,会导致牙龈充血,引起局部炎症反应,同样也可能导致牙龈出血。

    准爸爸c:我老婆以前排便正常,现在有时候会便秘,而且有血脓,是不是肠道有疾病?李纯:孕期肠道蠕动变慢,消化速度降低,便秘的情况是很正常的。建议培养每天定时排便的好习惯,即使有时不想排便,也需要去培养便意。另外,在饮食上可适当增加膳食纤维的摄入,新鲜的蔬菜和水果都是不错的选择。每天饭后可以散步半小时,利于肠道健康。
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    准爸爸d:我老婆为什么一怀孕就犯困,有的时候吃饭都会困?:李纯:怀孕时宝宝需要从妈妈身体汲取营养,妈妈时常会感到疲惫犯困。另外,孕期女性的新陈代谢速度变快,能量消耗快,血糖偏低也容易导致犯困。这是孕早期正常的生理反应,一般到了4个月就会消失。准爸爸e:我老婆平时没有出现过头晕,最近经常会感到头晕,为什么呢?李纯:这是孕期综合征的反应之一。原因可能有四:
    孕早期胎盘形成,导致血压有一定程度的下降。这是大脑供血不足,就会出现缺氧等现象而导致头晕;
    孕妇在躺坐或者仰卧的时候尤其头晕会更加频繁,这是因为子宫增大压迫血管而导致大脑供血不足,建议感到头晕的时候换换姿势,例如可以半坐着;
    孕早期食欲不振,很多孕妇吃不下东西,可能会造成低血糖而导致头晕,建议可随身携带易消化的饼干或者面包,饿的时候及时补充能量;
    孕期血容量增加,血液浓度被稀释,表现出生理性贫血。另外,在孕中后期孕妇对铁的需求量也增加,也容易导致贫血。贫血的其中一个表现就是头晕,建议在饮食上增加红色瘦肉的摄入,每周吃1-2次动物肝脏。适当运动,有助于提高红细胞携氧能力。

    准爸爸f:我老婆为什么最近开始补铁,排便也变黑了?李纯:很多准妈妈一看到黑便就担心自己会不会得了结肠癌,其实这个在孕期补充铁剂的妈妈中很正常。铁剂量大,没有被吸收的铁会进入大肠,与被肠道细菌发酵蛋白后产生的硫化氢结合形成黑色的硫化亚铁。随粪便排出体外,所以粪便是黑色的。停止补充后黑便可消失,所以准妈妈不用担心。准爸爸g:我老婆早孕恶心呕吐特别严重,没有食欲,有什么办法能解决呢?李纯:孕早期孕酮水平的上升导致胃肠道的平滑肌松弛,胃肠蠕动缓慢,食物在胃中停留时间长,引发腹胀便秘。同时,胃与十二指肠连接的贲门括约肌松弛,导致胃中的食物反流呕吐。另一方面,消化液和消化酶分泌减少,导致消化不良,所以有时候准妈妈呕吐,即使间隔2-3小时,食物还能够以原型的形式被呕吐出来。对于早孕反应其实没有根除的办法,只不过可以通过补充维生素B6和B12来缓解,促进食欲。在饮食上尽量清淡,选择易消化的食物,蒸煮炖的方式,尽量少用油炒。准爸爸h:我老婆怀孕3个月了,但基本每天吃不下什么,宝宝会不会营养不良?李纯:很多妈妈都担心过这个问题,其实,在孕早期的时候宝宝需要的营养并不多,所以孕妈咪的要做到想吃就吃,少食多餐。但在早期一定注意补充叶酸,因为前3个月时婴儿大脑形成的关键时期。另外,少喝含咖啡因的饮料,尤其是可乐为首的碳酸饮料。因为里面的磷酸会导致钙的流失,本身很多准妈妈就会轻微缺钙,再喝可乐会加重钙的缺乏。如果准妈妈每天进食很少,建议喝点糖水或蜂蜜水补充能量,如果连水都不能喝,去医院检查尿液有酮体的话,就需要每天去医院注射葡萄糖。因为产生的酮体会对胎儿的发育不利。
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    准爸爸i:我老婆说孕早期宝宝不稳定,准妈妈不能运动,最好卧床?李纯:除了有过流产史,孕酮水平很低,医生强调必需卧床的孕妇,其他的孕妈妈不用太担心。如果在孕前饮食均衡,生活规律,习惯良好,适当的运动是有利于宝宝发育的。胎儿绝对没有你想象的那么脆弱,凡事孕早期因为运动流产的,大多都是本身就有缺陷的胎儿,这也是优胜劣汰、自然选择的结果。要注意不要进行跑跳等过于剧烈的运动,可以选择散步、孕妇健身操、孕期瑜伽等比较舒缓的有氧运动。运动的准妈妈相比而言,妊娠糖尿病发生较少,体重增长较为合理,利于顺产,而且生出的宝宝个头和体重也很适宜。准爸爸j:我老婆夜间睡觉腿抽筋,是着凉了还是缺乏什么营养呢?李纯:对于普通人来说,夜间腿抽筋着凉或者缺钙都有可能。不过孕期如果腿抽筋,缺钙的可能性会更大一些。其实除了夜间抽筋,白天睡觉时偶尔也会腿抽筋,只不过比晚上的频率小。这是因为夜间血液中的钙水平降低,从而导致腿抽筋。建议在睡前半小时,准妈妈喝杯温热的牛奶,既可以舒缓神经,促进睡眠,也可以及时补充血液中钙的不足。准爸爸k:我老婆孕期经常流鼻血,是不是上火了?李纯:怀孕后雌激素水平的上升会导致鼻粘膜水肿、充血,所以很容易出血,如果不严重就不用治疗。给准妈妈三点建议:
    如果室内干燥,可以用加湿器保持空气湿度;
    准妈妈不要经常抠鼻子,容易导致鼻粘膜破裂而流血;
    少吃辛辣的食物;保证足量饮水。

    准爸爸l:我老婆孕后期水肿怎么办?李纯:孕后期水肿大多是由于增大的子宫对血管压迫,造成血液静脉回流受阻所致。水肿的孕妈妈一定要注意休息,避免久站,在睡觉时可适当将脚部垫高,并盖上被子保暖,促进血液循环。另外在饮食上保证充足的蛋白质,减少食盐的摄入,在一定程度上也能够缓解水肿。

结语:其实孕期的症状会有很多,尤其是孕早期和孕晚期的时候。孕早期的症状大多可在3个月后就会消失,而孕晚期由于子宫、胎盘、婴儿等的快速增大使得准妈妈在行动上会受到很多限制,这就需要准爸爸在生活上多承担一些,为了宝宝的顺利出生一起努力。

李纯:国家二级公共营养师/营养讲师,首都保健营养美食学会理事,报刊、杂志健康专栏撰稿人,电台、电视台营养嘉宾。

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