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小宝宝一日三餐怎么安排?可以给宝宝吃零食吗?怎么选择最合理?

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发表于 2019-9-20 01:26:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
小宝宝一日三餐怎么安排?可以给宝宝吃零食吗?怎么选择最合理?-1.jpg

民以食为天,一天天长大的宝宝,已经不满足母乳(包括配方奶)啦,还需要各种辅食和小零食的补充。

“我们知道啊,但是怎么吃?一日三餐跟我们一样吗?零食呢?”

好多问题啊,小南就干脆写一篇吧,爸妈们收好不谢。

不同年龄段宝宝的一日三餐

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小家伙们的一日三餐,别说跟大人肯定以及确定不一样,就算在“内部”,不同年龄段的宝,一日三餐吃点啥也不一样,复杂吧?其实说复杂也不复杂,拎重点就行。

6-8个月:

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乖,小不点们别贼溜溜看向哥哥姐姐爸爸妈妈爷爷奶奶……们的食物了,这会儿的宝宝,最主要的营养来源还是母乳(或配方奶)

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辅食?一切都刚开始呢,第一口辅食得是富含铁的婴儿米粉,此外每天还要补充400IU的维生素D,奶量充足的情况下不用补钙。

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别的呢?这个阶段给宝添加辅食,从半固体到固体,爸妈会发现“每一种都是新大陆”——到底会不会过敏?得小心翼翼地观察上三五天,啥状况都没才能放心吃。

对了,可以给宝宝戒夜奶啦,这不光能让宝宝和妈妈夜里睡得更好,还能让宝宝养成良好的饮食习惯哦。

小南要提醒一点,爸妈千万别一口气给宝宝添加太多的固体食物,小家伙们那点胃容量,辅食吃多了奶就吃不下了,久了会让宝宝只长月龄不长体重。

所以这段时间的重点是:奶为主,辅食为辅。

9-11个月

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又大了几个月啦,那又怎样,母乳(或配方奶)依旧是小不点们的主要口粮,依旧要每天补充补充维生素D。

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不过辅食的种类和质地都上了一个台阶,品种更多,固体食物出现的频率也更高,新世界的大门正在对宝宝缓慢打开……老规矩:每种都先少量添加,看会不会过敏。

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爸妈要有一个心理准备:甭指望宝宝能好好吃饭,各种手抓饭了解一下,他们会边吃边弄得一片狼藉,有些聪明的爸妈就会以宝宝为圆心,一圈都铺上报纸或别的方便清理的东西。

嗯,刚好是乳牙萌出期,也就成了宝宝学习吞咽和咀嚼的阶段,重在结果,过程嘛爸妈搞定。

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大部分宝宝这个时候都可以和爸妈一起开饭啦(如图),吃多吃少随宝宝,要佛系,不要强求。

12-36个月:

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这会儿的宝宝“我们已经不是1岁小孩啦”,他们的辅食地盘扩大了,奶量可以减少了。

反正一眼扫过去,嗯,跟爸妈吃得差不多嘛,脂肪所提供的能量占比下降,碳水化合物的占比逐渐上升。

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爸妈不用要求宝宝吃所有的食物,但要确保每一大类的食物比如谷物、肉类、乳类、蔬菜水果等都要有一定的摄入量;可以偏好某几种食物,但要控制住这个偏好的量,不能养成偏食挑食的习惯。

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还有图中这些注意事项。

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对了,这个时候可以培养宝宝良好的饮食习惯啦,最好能让他们在固定的地方用固定的餐具和家人一起开饭,并创造一个良好的就餐环境。

如何让宝宝科学吃零食

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除了辅食,宝宝还需要零食呀,尤其是1岁后,不让小家伙们吃零食,那是不可能滴。可市面上有那么多零食,哪些适合宝宝吃呢?

还是先用排除法,哪些不能给宝吃吧(如图)。

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什么不能给宝宝吃,小南之前也说过很多次了,爸妈都有一定了解了。下面这些零食的误区看看有没有中招过?

比如把零食当主食给宝宝吃,图中这些也不能替代主食啊。如果宝宝吃太多,哪还吃得下饭?

当零食挡了主食的道,这就不是在给宝宝增加营养,而是在阻碍宝宝生长了,更别说让宝宝养成好好吃饭的习惯。

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也别看到宝宝喜欢吃某几种零食,就常年备着甚至当哄娃利器,连正餐都不要养成挑食偏食的习惯,何况零食?

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总之,适当给宝宝吃点零食,可以当正餐之间的营养补充,也能防止宝宝把别的乱七八糟东西塞嘴里,还能为断奶做准备,但一定要科学地吃。

说得小南自己都饿了,去找东西吃啦,下次见。PS:猜猜小南会去翻啥好吃的?欢迎留言。

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