请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

西部妈妈网

 找回密码
 立即注册
查看: 9810|回复: 0

​怀孕​后常晚于这个时间睡觉,对胎宝有影响,孕妈熬的夜,胎儿买单

[复制链接]

37

主题

37

帖子

113

积分

注册会员

Rank: 2

积分
113
发表于 2019-9-20 09:42:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
​怀孕​后常晚于这个时间睡觉,对胎宝有影响,孕妈熬的夜,胎儿买单-1.jpg

熬夜,成了现代年轻人的标配。12点前睡觉不叫熬夜,2点多还在嗨的大有人在。经常刷朋友圈看到有朋友"放毒",又在哪里吃喝玩乐,看图很羡慕,但真不建议这样熬夜的,尤其是怀孕后,胎儿也跟着遭罪的。孕妈熬的夜,最后还是胎儿买单。不信?我们一起往下看。

​怀孕​后常晚于这个时间睡觉,对胎宝有影响,孕妈熬的夜,胎儿买单-2.jpg

予惜怀孕6个多月了,一直坚持上班的她,标榜自己是"拼命妈妈",为了娃的奶粉钱,怀孕也奋斗在前线。予惜的工作是做设计的,经常需要熬夜加班,有时候甚至通宵,最初身体还没什么异样,产检也挺正常的。但上次去产检,医生说要让她注意下,加强营养,多休息,胎儿的发育已经偏小了。

予惜觉得娃可能就是随她了,小身板,瘦高个儿,有苗不愁长,出生后再补也来得及。可今天她觉得肚子疼,怎么也不对劲儿,而且是越来越疼。吓得她赶紧丢下手头的工作去了医院。医生检查后告诉她,宝宝的发育受限,已经偏小4周了,怕是要卧床休息了,还建议她加强营养,医生说她也营养不良,要多补补了。

予惜一下愣住了,怎么会这样呢?自己也没少吃啊!医生询问后严厉斥责她,孕妇不该这样熬夜!晚上是身体需要休息和排毒的时间,予惜一直熬夜,难怪连宝宝的营养都跟不上了。母体都没营养,宝宝上哪里去吸收呢?

​怀孕​后常晚于这个时间睡觉,对胎宝有影响,孕妈熬的夜,胎儿买单-3.jpg

▋孕妇长期熬夜,对胎儿有哪些影响?

的确,熬夜会让孕妈的内分泌失调,消化和吸收系统紊乱,长时间下去,肯定会有营养不良的情况出现。医生给出最后的建议,最晚要在21:30上床,并且在22:00入睡,就算真的有特殊情况,也不能晚于11点进入睡眠时间。如果太晚入睡,对宝宝的影响大。

×、影响营养的吸收。我们都知道,身体正常的代谢,是有一定规律的。日出而作,日落而息。是我们人类一直以来的生存规律,如果长时间违背自然规则,熬夜、通宵,会影响肝脏的排毒和正常运动,营养吸收也受到阻碍,宝宝和孕妈的身体都可能出现营养供给不足的现象,严重可能像予惜一样,胎儿偏小4周,需要住院保胎。

​怀孕​后常晚于这个时间睡觉,对胎宝有影响,孕妈熬的夜,胎儿买单-4.jpg

×、影响白天的工作。有很多孕妈在孕期也是坚持上班的,如果晚上睡觉很晚,整个人白天也没精神,还会影响到工作的质量。有些妈妈可能觉得,晚上睡不好,中午多睡一会儿吧!可这样势必会恶性循环,晚上越来越不想睡觉,白天越来越没精神。等宝宝出生后,也需要一段时间调整,才能让生物钟正常起来。

×、增加意外风险。对孕妈来说,晚上熬夜,熬的是精血,整个人白天都不在状态。如果上班路上或外出时,因为精神不振,可能会摔跤,碰到肚子就很危险了。对胎儿来说,晚上10~0点是胎动最活跃的时期,孕妈经常熬夜,也会增加脐带绕颈的风险。

​怀孕​后常晚于这个时间睡觉,对胎宝有影响,孕妈熬的夜,胎儿买单-5.jpg

▋做到这四点,助力孕期好睡眠

孕期睡眠对孕妈和胎儿来说,都是非常重要的,孕妈休息不好,最后遭罪的不光是自己,还有腹中的胎儿。

1、 选择合适的床品

孕期睡相对硬实的床垫,会让孕妈更舒服一些。有些妈妈认为软的好像更适合自己,但太软的床垫,承重力弱,整个脊椎在睡觉时都会紧绷,睡醒一觉会很难受的,胎儿也会躁动不安。

2、 选择适合的姿势

晚上睡觉的姿势,以孕妈和胎儿舒适为主。如果你觉得侧卧舒服,就经常左右交替睡。如果觉得平躺让你很放松,且没有喘不上气儿的感觉,也是可以的。但不建议趴着睡、跷二郎腿睡,这样的姿势对胎儿都不利。

Ps:30°左右的侧卧,是适合孕妈和胎儿的,如果胎动明显,可以换一侧试试看。

​怀孕​后常晚于这个时间睡觉,对胎宝有影响,孕妈熬的夜,胎儿买单-6.jpg

3、 睡前泡泡脚

在睡觉前,泡泡脚,能缓解和驱赶走一天的疲劳,躺在床上睡觉,会更舒服一些。如果觉得腿疼,也可以让老公帮忙捏捏,促进腿部血液循环,对更快入睡都有一定帮助。

4、 晚上少吃点

成为孕妇好,好像无时无刻都在吃。但晚上的饮食要注意下,还是要少吃点,尤其是油腻的食物,不适合晚上吃,可能会让你的肠胃很难受,想睡都睡不着。晚上可以吃一些清淡的食物,如果有不好消化的,可以把晚餐时间提前一些,吃过饭后半小时去溜溜弯儿,帮助消化食物。

枕边育儿寄语:

孕期一个人吃,供给两个人的营养。为了自己和胎儿,就不要经常熬夜了,不然后果都要胎儿来买单。孕妈们也要保持好心情,多留意自己和胎儿的变化,有不舒服的地方,及时跟你的医生联系,寻求专业帮助。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|westmama Inc.

GMT+8, 2019-10-24 08:22 , Processed in 0.048595 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表