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怀二胎和头胎真的不一样,做好这件事宝宝更健康

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发表于 2019-7-30 20:02:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近,网上有个很火的话题:想问问怀过孕的女人,你最值得分享的经验是什么?

聊到这个话题,编辑部的老妈子们立马热闹了起来,七嘴八舌地分(bao)享(yuan)自己当年走过的坑。

编辑部的阿 May 说,最大的经验是:高龄生娃一定要吃!好!

想当初,阿 May 怀一胎的时候,俨然一个新时代女强人的样子,精力多的花不完,挺着大肚子走路都带风的那种。

可现在,30 多岁意外怀了二胎,明显感觉到身体大不如前。孕期精力跟不上,生完恢复也比较慢。这产假到期上了班,每天背奶更是累的哼哧哼哧的。

阿 May 一把鼻涕一把泪地跟小伙伴们吐槽高龄生娃多么不易,语重心长地对大家说:年纪大了,不服老不行,一定要多吃!多补!

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编辑部的小勺,很是赞同阿 May 的话。

小勺的孕期可不太平,见红、羊水少什么的都经历过,总是要往医院跑。到现在她都记得医生看着她的检查单时,那直皱眉的模样:孕酮低,还贫血,还缺钙。

医生一问才发现,这小勺真是太佛系,从备孕到现在,啥都没补过,身体底子本就不好,难怪天天往医院跑呢。

小勺倒也听话,按医生嘱咐的买了各种补剂就回去吃,好在最后宝宝平安,现在长得可健壮了。按小勺的话说,当年真是不懂,叶酸要提前吃,牛奶肉蛋也不能少。如果能重来,她一定要好好学学怎么补营养。

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看来,不少宝妈都觉得,怀孕期间吃得好很重要。糕妈自己在怀了小发糕后,也更加注意饮食这方面了。那孕妇到底该怎么吃?别着急,糕妈这就给大家简单讲讲:

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Tips :

▶ 维生素 C 可以促进铁的吸收和利用,在吃动物血或畜禽肝肾补铁的时候,记得同时吃一些色彩鲜艳的蔬果补充维生素 C 哦。

▶ 虽然动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜及水果中都含有叶酸,但天然食物中的叶酸在烹饪过程中很容易分解,吸收率很低。备孕及怀孕期间想要吸收足够的叶酸,吃补剂更靠谱。

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Tips :

▶ 这个阶段是预防宝宝畸形的重要时期,叶酸一定要吃够,不仅可以预防神经管畸形,还能促进红细胞成熟和血红蛋白合成。

▶ 孕早期很多准妈妈会有孕吐反应,早餐尽可能选择干性食物,比如馒头、面包干、饼干等,避免油炸或油腻食物。吃不下太多可以少食多餐。

▶ 可以适量补充维生素 B1、B2、B6 及 C 来减轻早孕反应 ,如果孕吐症状特别严重,可以在医生的指导下服用维生素 B6 片。

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Tips :

▶ 以往大家认为,到了孕中晚期就不用吃叶酸了。其实不然,叶酸除了预防神经管畸形,还有别的用处,目前中国营养学会、美国妇产科学会、美国疾病预防与控制中心的最新指南都明确指出,在孕中晚期也需要继续服用叶酸。

▶ 孕中晚期对铁和钙的需求都会增高,鱼禽蛋肉类里红肉和动物肝脏可以适当增加一些,奶量也要保证。

▶ 这个时期宝宝大脑功能开始发育了,鱼类中含有丰富的 DHA,帮助宝宝大脑发育,每周要坚持吃 2~3 次鱼哦。

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Tips :

▶ 世界卫生组织建议,产后 6~12 周要坚持补叶酸,同时还需要补铁预防贫血。

▶ 哺乳期更要注意维生素 A 的补充,每周要保证吃 1~2 次动物血或畜禽肝脏。

▶ 哺乳期碳水化合物要加强,让妈妈身体尽快恢复。

特别说明

图中食物为参考,不用照搬着吃,可替换相当量的其他食材。譬如:鸡肉、牛肉、猪肉等可换着吃;不同颜色的蔬菜都要吃,其中深色叶菜应占每天蔬菜总量的 1/2;不必纠结每天吃几个蛋,肉、鱼、虾等都是优质蛋白及其他营养素的来源。

另外,图中给出的每日食物摄入量只是推荐值,可根据自己的食量调整。

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看完这些不少妈妈可能会压力山大,这么多东西每天怎么吃的完啊。加上孕期胃口忽好忽坏,怎么保证充足的营养啊。

其实,真的吃不下这么多的话,也可以吃一些补剂来帮忙。

这里给大家推荐一款不错的补剂: Femibion 伊维安 2 段 。它是欧洲国民孕妇维生素品牌,在德国的各大药房和医院有售卖和使用,安全严谨值得信赖。文末还有糕妈送的福利哦!

Femibion 伊维安 2 段最大的优势,是采用了 Metafolin 活性叶酸,它不受代谢反应影响,能够直接转化,快速被人体吸收。

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Femibion 伊维安 2 段主要针对孕 13 周到哺乳期的妈妈。除了 Metafolin 叶酸,还含有复合维生素,和宝宝大脑发育最需要的 DHA,一盒满足多元营养需求。每一粒产品都是独立包装,方便携带,也不用担心漏服啦。

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而且,考虑到不同宝妈的情况,Femibion 伊维安 2 段还分成了有碘版和无碘版。如果孕妈日常吃加碘盐较多,或者住在沿海地区本身饮食就以海鲜为主,又或者本身有甲状腺问题,那可以考虑买无碘版。

备孕期和孕早期的妈妈也别着急,Femibion 伊维安针对不同阶段还有不同的产品,营养逐步补充,更加的安全和科学,避免滥补或过量。

适合备孕期的 Femibion 伊维安 0 段 ,含 Metafolin 叶酸和复合维生素,保护宝宝的神经管道发育,产品颗粒更小,吞服更方便。怀孕之前 3 个月就可以吃了。因为胎儿在受精后 22 天到 28 天神经管开始闭合,大脑开始发育,但很多人在这么早的时间还没意识到怀孕,所以要提前吃叶酸。

适合孕早期(0~12 周)的Femibion 伊维安1段,含有 Metafolin 叶酸和维生素 B1、B2、B6 和 C 等更多复合维生素,有助于缓解孕吐症状,减轻孕期疲倦,而且也分有碘版和无碘版,妈妈们可以根据自己的情况选购。
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