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频繁夜醒累死娘!要想​宝宝​安睡整晚,这5点一定要避免

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发表于 2019-7-6 23:41:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
小宝宝能吃能睡,家长就省了一大半心了。宝宝睡眠好,身体能分泌足够的生长激素,就会长得个头更高身体更壮。睡眠充分还有利于智力发育和让孩子更不容易得病。反过来,睡眠一直不好的宝宝,一方面自己会慢性消耗,使身高体重增长变慢,另一方面,睡不着的宝宝有多折腾家长,经历过的朋友想必都有深刻体会……

01

宝宝睡这么多才够

那么,孩子什么情况下叫睡眠足,什么情况下叫睡眠不足呢?

可以参考一下下边这张表,在咱们育学园APP里,点击“我的”→育儿工具→喂养记录,就能轻松记录孩子的睡眠了。

频繁夜醒累死娘!要想​宝宝​安睡整晚,这5点一定要避免-1.jpg

不过上表的作用主要是参考,同时也要看宝宝的生长状况和精神状态,如果宝宝生长曲线正常,精神也很好,那么睡眠时间稍微短一些也不用在意。

夏天想让宝宝安然入睡,可以从这几点入手,为宝宝创造良好的睡眠环境。

02

要想宝宝睡得好,这2点别忽略

驱蚊止痒

夏天,蚊虫叮咬让人头疼,宝宝细皮嫩肉的被蚊子叮一下,又疼又痒很影响睡眠。最好的办法就是选对方法,做好驱蚊,防患于未然。

    小于2个月的宝宝

对2个月以内的宝宝,不推荐使用涂抹式的驱蚊产品,用蚊帐是最好的选择,使用的时候要仔细检查蚊帐内别有蚊子,也别让宝宝的皮肤紧贴着蚊帐否则蚊子也会叮到。

    2个月以上的宝宝

大一点的宝宝就省事一些, 根据美国儿科学会的建议,2个月以上的宝宝,就能够涂抹含避蚊胺也就是DEET的驱蚊产品了,浓度不要超过30%就行。效果如下图所示,左边抹了DEET,右边没有涂,疗效是不是一目了然?

频繁夜醒累死娘!要想​宝宝​安睡整晚,这5点一定要避免-2.jpg

(摄影:Gary Clark)

宝宝白天出去玩的时候,家长也得注意,婴儿车要挂蚊帐,大些的孩子要抹驱蚊产品。也别让孩子在水边、灌木丛草丛这种蚊虫出没的地方久待,避免被咬。

如果孩子被蚊子咬了,可以涂抹碱性的肥皂水预防起包,也可以用毛巾包一些冰块,冰敷被叮的地方5-10分钟,或者用炉甘石洗剂抹一点,这些方法都能止痒。

容易被忽略的光

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影响宝宝睡眠的因素里,光容易被忽略。

宝宝夜里睡下,虽然没有家长会不把灯关掉,但发光东西也会影响孩子的睡眠,比如小夜灯、电器上的LED、还有iPad、手机什么的。宝宝如果睡得比较浅,可能会被这些光干扰,睡不踏实。所以我们晚上陪孩子的时候,还是少看点电子产品吧。

除了这些,如果窗帘比较薄,路灯啊广告牌的光也会透进来,需要的时候,请更换遮光窗帘,或者给窗帘加挂遮光布。

顺便多说一句,到了夏天,很多家庭可能会选择灭蚊灯防蚊虫。但因为蚊子更多是靠温度、气味和二氧化碳来寻找目标,所以靠灯诱的灭蚊灯,吸引和消灭蚊子效果不佳。灭蚊灯的光还会干扰宝宝睡眠,所以不推荐使用。

有时,想养成好的睡眠习惯,阻碍竟然是家长的过分关心。如果家长有下边这些行为,请及时改正。

03

这5点得避免

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叫醒孩子吃奶

家长没白没黑地定时喂奶,相当于给孩子调了生物钟,结果到了点儿孩子自己醒了。

其实孩子不会睡眠中饿或低血糖,他饿了自己会醒,所以不要为了喂奶打乱孩子睡眠。

正确做法:晚上喂奶的时候,应当尽可能掌握好时间,在孩子困之前先喂饱一顿再哄睡。不然宝宝饿了,夜里分分钟闹给你看。

孩子一醒就哄睡

所谓关心则乱,夜里孩子一有风吹草动,很多家长就急吼吼爬起来看宝宝,甚至会抱起来哄,结果就是宝宝当场被弄醒,又得哄一轮。

正确做法:夜里碰到孩子哼唧两声,可以先等等看,大人晚上睡觉还要翻个身说几句梦话呢,孩子也是一样,多数情况下家长别着急去哄,孩子自己就又睡着了。

纸尿裤换太勤

天气热起来,很多父母担心宝宝出尿布疹,还特地上闹钟夜里爬起来,检查更换孩子纸尿裤。

其实这没必要!

正确做法:只要宝宝还能继续安睡,就说明纸尿裤还较干爽,就别折腾弄醒他了。白天勤换纸尿裤,勤冲洗宝宝PP,用吹风机冷风档吹干,必要的时候用点护臀霜就没问题。

和孩子同床睡

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再次强调,带孩子睡觉一定要同房不同床。

因为跟大人同睡一张床,宝宝不仅可能被熟睡的大人压伤甚至窒息,还会整夜呼吸不太新鲜的空气。

而母乳喂养的宝宝,睡在妈妈身边,也会容易频繁醒来撒娇要奶吃,宝宝自己睡不好不说,还影响全家睡眠质量。

老是抱着孩子

孩子的确需要哄,不过可别做过火了。

有些家长就习惯抱着孩子直到他睡着,这样会让孩子养成在怀抱中入睡的习惯,不利于孩子自主睡眠习惯的养成。

正确做法:孩子看起来犯困时,就把孩子放在他自己的小床上,让孩子自己入睡。哄孩子的时候可以轻轻拍拍,摇摇,但不可摇晃太厉害。

有时,已经迷糊的宝宝一沾床就又惊醒了,有2个小贴士可以参考:

1 提前焐热一下孩子铺的盖的东西,这样可以避免温度变化惊醒孩子。

夏天如果孩子碰到凉席时有惊醒的迹象,也可以先焐一下。

2 别一下子就把孩子整个放进小床,而要先放下腿,哄一小会儿再把上半身放下,这样就不太容易惊醒孩子了。

另外,现在是夏天,则要注意孩子衣物要适量,宝宝代谢高不那么怕冷,要是穿多了弄一身汗也容易惊醒。

总之,帮孩子养成好的睡眠习惯,虽然需要花些时间心思,甚至还会让宝宝哭上几场,但是为了全家的生活质量,这点投入是很值得的。

你有什么哄睡孩子的妙招或故事吗? 也一起分享一下吧。

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