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孕妇记住“一饭不吃”,以免光长肉不长胎,别不当回事

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发表于 2019-4-29 03:19:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
“本文由孕育岛原创,欢迎个人转发和分享”

每个女人怀上宝宝之后,内心都是雀跃的,最大的期盼就是宝宝能在自己的肚子里健康快乐地成长,生怕由于自己的疏忽造成胎儿发育不良。所以,孕妈们每天努力吃各种有营养的食物,加上全家人的细心呵护,伙食情况简直不要太好。

婷婷发现自己怀孕后心情很好,不过孕吐非常严重,一提到食物就觉得恶心,而且没有胃口,整天吃什么吐什么,尽管婆婆照顾得很好,但孕期前三个月反而还瘦了几斤。好在第16周的时候,孕吐反应减轻了,于是就开始慢慢加餐,胃口也变大了很多。

孕妇记住“一饭不吃”,以免光长肉不长胎,别不当回事-1.jpg

到了24周的时候,正好赶上做孕期检查,婷婷顺便问了一下胎儿的大小,医生告诉她胎儿发育良好,一切正常,也让婷婷心里非常高兴。婷婷心想,一定是最近一段时间吃的多,营养都补上来了,小宝宝也吸收到了不少营养。于是,婷婷的食欲又增了些,不知不觉把胃都撑大了,刚吃一会儿就觉得饿。

尤其到了晚上,六点多钟吃过晚饭,晚上九点多钟又感到饿了,如果不吃的话,胃还觉得不舒服。而且夜里做饭非常麻烦,婷婷就会吃一些蛋糕、饼干或者薯片之类的零食,不吃就饿得睡不着。就这样慢慢到了8个多月,婷婷的体重居然涨了四十多斤,但在35周做检查的时候,医生却说胎儿偏小,发育不良,让婷婷多注意营养补充。

孕妇记住“一饭不吃”,以免光长肉不长胎,别不当回事-2.jpg


这让婷婷感到十分疑惑,明明已经吃得很多了,为什么自己长了这么多分量,胎儿却营养不良呢?询问医生才知道,孕期饮食也要有讲究的,并不是吃得多营养就一定会充足,像婷婷这样经常加餐,还总吃一些脂肪含量高的垃圾食品,只能长肉,胎儿营养却补充不上来。

其实,像婷婷这种情况的非常多,每天吃得很多,而且经常吃些高热量高脂肪的食物,自己倒是变胖了,胎儿却没什么营养吸收,反而营养不良。尤其是夜宵加餐,对自己的身体和胎儿的发育是十分不利的。

孕期饮食应当注意些什么?

1.三餐合理饮食,注意肉类、蛋类、鱼虾、蔬菜的营养补充,过分油腻,对于健康来说并没什么好处,反而容易引起一些疾病,对胎宝宝发育不利。2.上午十点的时候,一般孕妈都会觉得有些饥饿,可以吃些水果,有助于营养补充,而且还可以缓解饥饿感。下午三点多钟时,可以吃一些坚果、海苔、鱼片、牛肉干之类的零食,既可以缓解饥饿,又可以增加营养。3.晚上如果饿了,睡前可以喝杯温牛奶,更利于营养的吸收,尽量早一些睡,如果吃得过多,容易增加肠胃负担。

孕妈记住“一饭不吃”,以免光长肉不长胎

1.睡前吃夜宵加重肠胃负担

夜间是孕妈和胎儿的休息时间,如果吃夜宵,孕妇的肠胃得不到休息,反而负担加重。而且身体里还会分泌一些激素,影响胎宝宝休息,打乱胎宝宝的作息时间。

孕妇记住“一饭不吃”,以免光长肉不长胎,别不当回事-3.jpg


2.长肉不长胎

睡前吃夜宵,只能满足孕妇的肠胃,而且夜间吃过多的食物,也会让孕妈堆积脂肪,胎儿却不能吸收到多少营养,长时间下去,不利于胎儿的健康成长发育,而孕妈身体却变胖。

所以,孕妈在怀孕期间饮食还是要多多注意的,一个科学的饮食习惯,不仅有利于孕妈的身体,还更加有助于胎宝宝的成长发育,千万别不当回事。

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