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​宝宝​辅食要加盐吗?​ 宝宝​每天可以吃多少盐?

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发表于 2019-6-10 07:42:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们平时吃的饭菜里面都添加了适当的盐分,但大多育儿医生都在反复提醒家长,在孩子一岁之前,千万不可以让孩子吃盐!这个提醒让很多家长都感到

疑惑,为什么不能吃盐?不是说孩子不吃盐没有力气吗?

​宝宝​辅食要加盐吗?​ 宝宝​每天可以吃多少盐?-1.jpg

宝宝辅食要加盐吗?

其实人类之所以要吃盐,是为了让身体吸收到足够的钠,婴幼儿可以从奶粉中得到充分的钠成分,所以不需要特意吃盐。

另一方面,一岁以内的婴幼儿并没有完善的味觉,他们在吃东西的时候,并不能吃出太多的味道,即使不添加盐分,对于孩子来说,辅食依然是非常美味的食物。

不仅是一岁以内的孩子要避免吃盐,一岁以上的孩子的饮食也不需要强行添加盐分。

​宝宝​辅食要加盐吗?​ 宝宝​每天可以吃多少盐?-2.jpg

在知道了吃盐的目的是为了补充钠之后,一些家长又开始担心了,不吃盐会不会缺钠?当然不会。

在我们的生活中,很多食物都含有丰富的钠成分,只要孩子的饮食正常就不需要强行添加盐分,更不会因此缺钠。

宝宝每天可以吃多少盐?

1-3岁尽量少吃盐

根据最新版参考摄入量,1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),但通常情况下,也完全可以从食物中获取足够的钠,如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等,因此宝宝3岁以前应尽量少吃盐。

​宝宝​辅食要加盐吗?​ 宝宝​每天可以吃多少盐?-3.jpg

3-6岁每天吃盐不超过2g

3-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐),除了食物本身含有的钠,必须通过食盐获取的那部分钠也不多,因此3-6岁宝宝每天吃盐应不超过2g。

6岁以上每天吃盐3-5g

孩子6岁以后可适当增加盐摄入量,但最好控制在3-5g以内。

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