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易孕体质养成秘籍,助力试管成功!

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发表于 2019-6-7 18:38:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
屁股大,好生养?

我国民间有“屁股大,好生养”的说法,而远在大洋彼岸的美国,有一本名叫《根》的小说也描述了这样一个有趣的情节——新婚的第一夜,男人征得女人的同意,举着蜡烛认真看了看女人的屁股,因为据说“屁股大,能生娃”,结果女主后来也确实生了很多的孩子。但是,用现在的说法,这个女主其实是一个易孕体质,和屁股大不大关系不大。

怀孕生子,看上去是个浩大的工程,有些人备孕两三年还是怀不了,但又有些人一击即中。没办法有些人就是易孕体质,不过易孕体质可以后天培养。

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今天我们就来谈谈大家非常关心的,如何养成易孕体质的问题。

首先一个基础概念,易孕体质要基于一个健康,平衡的身体环境,也就是先有大健康才有生殖健康。所以试管过程中,每一位准妈妈都需要把自己身体本身的能量调动起来,全力配合医生的治疗。

今天芭比就从饮食,日常作息,运动,心态等几方面谈一谈怎么在试管的过程中打造易孕体质。

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易孕体质的特征有哪些

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一、 月经规律

排卵正常月经是否规律是判断女性容不容易受孕的重要依据。月经正常的女人一般排卵都会正常,身体机能也不会有问题,加上能够精准定位排卵期,那么怀孕就是一件顺利成章的事情啦。

二、 体重适中

研究表明,体重也与女人的孕力有关,太重或者太轻的女人都不容易怀孕。体重过轻会使卵巢减少卵子的生产,导致排卵困难引发不孕症。而体重过重又会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,这也增加了不孕的几率。

三、没有宫寒

中医认为,有宫寒的女性更不容易怀孕。因为子宫温度偏低不利于胎儿生长,即使怀上了,也很容易流产。

四、子宫卵巢没有损伤

卵巢功能正常是怀上孩子最重要的前提,所以女性一定要呵护好自己的子宫和卵巢。

五、无多毛,肥胖,月经少症状

有一种疾病叫做“多囊卵巢”,其主要特征就是女性毛发增多,月经量少,肥胖。这种病征会导致卵巢无法排出正常的卵子,这样也就不可能出现受精卵,自然也会影响女性的生育。

六、子宫位置靠前

一般而言,女性的子宫是前倾的,子宫颈在体内的位置较低,所以性生活后,精液容易在那里集中,也容易被精液浸泡,有利于精子穿过宫颈口与卵子相遇而受孕。

七、处于适宜生育年龄

从优生优育的角度出发,女性适宜的生育年龄是25~29岁之间,而男性为27~32岁,女性生育最晚不宜超过35岁,男性不超过38岁。

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如何培养易孕体质



一、注意保暖,调理宫寒

宫寒一方面与个人体质有关,另一方面是由于生活不良生活方式导致的,如不注意保暖,经常穿短裤短裙、常喝冷饮、洗冷水澡等。

中医治疗宫寒讲究外治和内治的结合,内治是从根本上调理女性的卵巢,使之达到和谐平衡,外治用的比较多的是艾灸,对于虚寒症是最合适的,从根本上调理人体,排出毒素,打通人体全身经脉,恢复人体脏腑功能,使身体回归健康状态!

二、太胖太瘦都不对

在现在这个以瘦为美的时代,很多女人为了追求瘦美而近乎长年不碰肉不吃主食,但是就是这样过于缺乏脂肪的体质而导致了很多女人不能怀孕,当然物极必反,脂肪过多同样是怀孕的杀手。

三、补充维D、维E

维D与生殖激素(包括雄激素、雌激素及孕激素)的产生关系密切,且与一些女性生殖内分泌疾病的发生相关。而对于男性,维D与精子的生成及精液的形成有关,有保护睾丸及维持睾丸良好功能的作用。此外,维D还与子宫内膜的生长,子宫内膜的蜕膜化,及维持良好的胎盘功能有关。

维E是卵巢健康的必需微量元素,可以有助于卵巢的机能正常统一,所以女性朋友可以适量补一些维E,或者多吃一些富含维E的食物,比如谷类、小麦胚芽、动物肝脏、豆芽、南瓜、卷心菜、绿叶蔬菜、蛋黄、香蕉等等。

四、合理避孕

如果性行为没有做好避孕措施,可能会导致多次刮宫打胎等,每次流产都会对身体和子宫造成极大的伤害。所以,在没打算要孩子的时候,一定要做好保护措施。

五、不要依赖阴道冲洗液

女性阴道内是一个弱酸性的环境,其本身对很多细菌就有一定的抑制作用,医学上称之为“自净功能”。长期使用阴道冲洗液,反而会对阴道本身的环境造成伤害,时间长了还会引起怀孕困难。

六、保持愉悦的心情

做人嘛,最重要的就是开心。如果经常赶到焦躁、烦闷,可能是体内的内分泌失调,过于紧张的情绪会扰乱女性正常的排卵周期,打消女性的性冲动,甚至影响到男性的睾丸激素分泌,导致精子数量下降,自然也就不容易怀孕了。

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饮食篇

芭比建议:

很多人认为卵子要补,其实恰恰相反。现代社会,摄入的营养已经超过人体的需要,过多的能量会阻止生殖系统的反应。所以除了本身营养不良的人之外,大部分人在试管期间的饮食应该避免肥甘厚腻,推荐适量蛋白质和应季蔬菜,补充天然维生素。在营养过剩的年代,卵子可能更需要“饿”。

对于BMI指数偏高的人群,甚至可以选择轻断食,来提高卵子质量。具体指在排卵期3-5天前适度节食。但早饭一定要吃,量力而行,循序渐进,不要过度。

Tips: 食用更多像豆类谷物水果蔬菜等“慢一些”的碳水化合物,减少易消化的碳水化合物,减少血糖波动

让自己的体重保持在最佳生育区间:BMI指数在18.5-24之间;

日服复合维生素,至少含有400微克叶酸和40-80毫克铁。

日常作息篇

芭比建议:

每天22点到2点是女性荷尔蒙分泌的高峰期,每晚睡7-8个小时的女性比睡眠不足7小时的女性,怀孕成功性高出了15%。所以,备孕的女性要合理安排睡眠时间,逐步建立生物钟的正常规律。

Tips: 对于试管过程中由于焦虑导致入睡困难,或者睡眠质量比较差的情况下,可以适量喝些红酒或者口服辅助睡眠的药物。对于长期睡眠不足的备孕妈妈而言,这些药物利大于弊。

运动篇

芭比建议:

做自己容易坚持的运动,比如慢跑、瑜伽等。运动能够消除我们的紧张情绪,刺激控制荷尔蒙腺体,缓解我们的精神压力,但避免在运动中着凉。还有游泳的话要注意泳池的清洁度和水温。

Tips: 每日保持30到60分钟的锻炼,可以有效控制体重,同时加强身体基础代谢。比如肥胖引起的排卵异常或者无排卵,这种情况下,运动是可以有效恢复排卵的。


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