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​时尚生活​,好好爱自己健康从早餐开始

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发表于 2019-4-4 02:15:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
不要在失去了才懂得珍惜,健康是人类永恒的追求!失去健康,一切都将毫无意义,人生色彩也将凋零黯淡!健康,是现代品质生活孜孜不倦的核心需求。

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随着现代化的进程,人们的生活节奏加快,夜生活的丰富多彩,致使每天都是在高强度高压力下晚睡,使很多人甜美,温馨的早晨都是在睡眼腥松的困意中度过的,为了争取多几分钟睡眠,大多数人都是匆匆忙忙赶着去上班的时候,一般都会选择性忽略掉早餐环节,还搞得很时尚的样子,早餐是不会吃的了,这辈子都不会吃早餐的了的说法,却不知道,自己的身体只有一个,你不爱惜自己,谁来爱自己呢,不好好爱自己,怎么活得更太久呢,人的一生不长,数一下,也就几十年,别白来到这个世界,什么也没享受过,多遗憾啊,保持上进的心,积极的心态,遇见,惊喜,都是很美好的,从今天,你要爱自己。

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现在的人学习和生活的压力都很大,每天面临繁冗的工作事务、沉重的学习作业负担,以及琐碎的家务,身体和大脑都会极大消耗人体能量精气。早餐可以说是启动大脑的“按钮”,经过一夜的休息,身体脏器极致消化,体内储备的葡萄糖所剩无几。激素分泌水平跌入低谷,在这样的情况下,早餐的重要性不言而喻。这也是为什么早餐会被人们定义为一天中最重要的一顿饭。

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当琳琅满目的化妆品和保健品都接踵而至时,您是否认为您已经迎来了健康与美丽?暂时的的完美无疵换不来长久的美丽青春。其实,健康和美丽并不遥远,它们一直存在您的身边,等待着您的降临与宠爱。

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早餐是绝对不可敷衍和随意推迟的,更加不能不吃早餐!长期不吃早餐的恶果远远比大家想象中的还要可怕。

    营养不均衡

长期不吃早餐会引起全天能量和营养所需元素摄入不足,一般到了上午九点十点钟的时候,就会出现饥肠辘辘、乏软无力的现象,这些状况会造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病加剧上升发作,从而引起营养不良,进而全身免疫力降低,机体的抵抗力就会剧烈下降,人体抵御疾病的机制变得紊乱。

2.易发心肌梗塞

如果早餐中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

3.易患胆结石

胃在没有食物的情况下,照样地蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,从而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,久而累积,使人更易患上胆结石症状。国外研究表明:在20岁-35岁的女性胆结石症患者中,80%-90%的人都有不吃早餐的不良习惯。

4.容易肥胖

许多爱美人士,通过严苛的节食减肥计划,企图达到令人艳羡的曼妙身材,一天只吃一顿午餐,殊不知这是对身体机能巨大的损害。早餐是一定要吃的,否则中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物。身体机能紊乱,增加食物消化吸收营养负担,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,导致肥胖。

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营养早餐

要知道,我们常说的“早餐要吃好”,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。早餐在搭配上应选择易消化、易吸收,纤维质高的食物为主,最好能在养生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。

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在人和时间,比任何时候都走得快的现代,经济飞速发展,环境日渐让人忧心忡忡的此刻,人们工作压力与日俱增,亚健康群体日渐增多,许多人的养生观念和饮食习惯正在发生革命性的巨变。殊不知,快餐市场正在山河日下,碳酸饮料正在被人们所拒绝饮用?人们的饮食习惯渐渐回归天然渠道,越来越多的人群正在选择绿色无公害,天然健康,低胆固醇的五谷粗粮,绿色健康的食补养生之道已经到了顺势而为的关键时间点。

早餐不必吃得过饱,但一定要搭配得当。谷物作为早餐最佳选择,它能提供人体必要的营养元素,在大鱼大肉吃惯了的当下,大家还是要学会膳食搭配,为自己的身体健康提供一份强而有力的保障。

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