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金牌月子中心的食谱​妈妈​们快收藏!

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发表于 2020-9-13 08:15:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
坐月子可谓是女人的第二次重生,饮食的搭配是关键之一

之前有更过产后42天的月子餐食谱,但有很多妈妈关于:顺产和剖腹产在生完宝宝后的第一周该如何吃,仍然不是很清楚。

我根据多年的工作经验,并联合咱们的营养师 精心为大家搭配了2种分娩方式的产后7天食谱,同时也为妈妈们准备了产后7天,无论是顺还是剖腹产都可食用的餐食,详情见图,大家赶紧码住!

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严格来说,产后第一周,无论是顺产还是剖腹产的妈妈,都应该以代谢和排毒为主,饮食应该偏清淡

在产后的第一周,大家都需要注意以下几点:

1,一般剖腹产术后24小时,胃肠功能才可恢复,这时候妈妈们可以吃一天的流食,如蛋汤、米汤等食物。

顺产的妈妈在饮食上就较为简单一些,正常分娩后第一周产妇因体力消耗大、失血、肠胃虚弱,可进食具有平补作用,清淡易消化的食物

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2,无盐的食谱不利于妈妈健康

少吃盐并不是不吃盐如果鱼汤、猪蹄汤、肉汤、鸡汤中不放盐,妈妈们怎么吃得下?盐可以适当的加,诱发食欲,无论是顺产还是剖腹产,刚生产完的妈妈,常有食欲不佳的现象,如果餐食淡而无味,将会影响营养素的摄取,同时,如果体内缺水、缺盐、将会影响乳汁分泌

金牌月子中心的食谱​妈妈​们快收藏!-3.jpg



3,多吃山药、薏仁有利于排水

妈妈在月子期间需要多补充蛋白质、多喝鸡汤、鱼汤、或者牛奶、并且需要多吃山药及薏仁,可以帮助排泄水分,若妈妈仍水肿厉害,可以在生化汤中增加“泽兰“这味药帮助排泄水分

4,注重开胃而不是一味“滋补”

无论是顺产还是剖腹产,妈妈在刚生完宝宝的前几天,都会感觉身体虚弱,胃口较差。

如果吃重油重腻的食物,只会让食欲更加减退,因此,在产后第一周里,可以吃些清淡的荤食,如:瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、再配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽,营养也均衡,水果,推荐 橙子、柚子、猕猴桃,这些都具有开胃作用。

另外产后及时修复盆底肌是很关键的,盆底肌松弛会导致诸如:压力性尿失禁,子宫脱垂,YD前壁膨出等后遗症;产后半年内属于盆底肌恢复的黄金期,宝妈们可以在手机里装个G动做凯格尔运动来锻炼盆底肌,更好的恢复身体。

以上就是给大家分享的关于产后一周的月子餐食谱和恢复注意事项,由于字数有限,宝妈们还有啥不懂的问题,可以在留言区问我哦~~~

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