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​怀孕​40周要学会“避坑”,坚持不做5件事,孕期顺利胎儿发育更好

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发表于 2020-9-10 23:02:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
文丨京妈说,原创内容。

生过娃的妈妈,都知道“怀孕就像升级打怪”,从怀上的那刻起就没有过消停,而且在“打怪”的过程中,还可能时不时因为没有经验而“掉坑”。的确,每一个孕期历程用“披荆斩棘”来形容都不为过。

怀孕40周,无论哪个阶段,都需要孕妈妈格外小心、学会避坑,尤其下面这几件事情,若想要胎儿健康发育、孕期顺利,就要坚持住不做。



第一件事:不能很好的控制自己情绪‍

不少孕妈发现了,从怀孕后就总是 情绪多变,烦躁、易怒、爱哭、总想发脾气 等,怀孕后发生情绪变化是正常的,和身体激素变化、孕期身体不适、心理原因等都有关系。

不过还是建议孕妈要尽量控制好自己的情绪,毕竟“好心情才是最好的胎教”。

① 当孕妈出现负面情绪时,要学会自己排解,比如转移注意力去暂时忘记,没准第二天也就没事儿了。

② 若是出现严重的情绪和心理问题,要主动寻求帮助,比如看医生、找专业心理医生咨询等。

③ 家人要多关心和理解孕妈,家人的态度和行为对孕妈的情绪影响很大,因而想要胎儿健康发育,家人要多关心和理解孕妈,让孕妈每天都能有好心情。


第二件事:犯懒、不爱运动‍

怀孕后,不少孕妈就真正是过上了养尊处优的生活,不操心工作、不做家务,整天躺在床上,不停的补营养,生怕宝宝发育落下了。

这当然是不科学的做法,除了 怀孕早期,由于身体不适要多休息少运动外怀孕中晚期,如果身体允许,要坚持适量的运动。

不过,孕期运动有讲究:

① 要选择适宜的运动方式,如散步、瑜伽都是非常适合,怀孕晚期因为肚子越来越大,可以选择散步。

② 运动频率和强度要合适,散步可以选在每天饭后,运动强度以自己感觉舒适为宜,这样不仅可以呼吸新鲜的空气,而且可以锻炼心肺功能和肌肉的力量,有助于在顺产时做呼吸方面的调整以及肌肉力量的储备。

③ 运动时宽松舒适的衣服和鞋子,并且定好散步的路线,不去人多嘈杂的地方,也不要去过于偏僻的地方。

④ 运动时如果感觉不舒服,特别是孕晚期出现假性宫缩时,要立即停下来休息;如果出现了规律的宫缩、见红、破水、腹痛等表现,孕妈要立即入院就诊。


第三件事:经常熬夜看手机‍

手机是现代生活上不可缺少的物品,随着功能的增加,已经从通讯工具成为了生活必需品,打发无聊的孕期,孕妈就会选择刷手机,但是孕期看手机也有注意 。

① 看手机时间不宜持续过长,长时间看手机,会引起孕妈视觉上的疲劳,出现头晕头痛、甚至恶心等表现。

② 不要在睡觉前看手机,不少孕妈会睡眠不好,如果经常在睡前看手机时间过长,受到手机辐射刺激,以及手机内容对大脑皮层的刺激,会使大脑处于高度兴奋的状态,会加重失眠。

③ 刷手机要看积极正面的内容,如学习些孕产育儿知识,有助增加孕妈孕产知识储备,也可以看些轻松愉快的,有助放松状态;切忌看些悲伤、恐怖、过于嘈杂的视频内容。


第四件事:不按时产检‍

怀孕后,人会变懒,有时候孕妈不想去产检,老人在边上说一句“我们那会儿怀孕,什么都不检查,孩子不也都健健康康的吗?不想去别去了”。那遇上不适特别重要的产检,孕妈可能就真不去了。

但随着时代发展,人们对疾病的认知也越来越多,孕妈们对科学的产检也就越来越重视,只有按时检查,才能把孕妈和胎儿可能存在的风险降到最低,一旦发现异常可以早期诊断,并且干预治疗。


因此,孕检是相当重要的,孕妈要按时做好每次产检。另外,这些 做产检的注意事项,孕妈也要了解。

① 提前了解产检内容,并准备提前按流产做好准备。比如有些产检需要提前预约,那就要提前约好检查时间、并咨询清楚是否需要空腹、憋尿等。

② 检查时积极配合医生,如有不适及时和医生沟通 。孕检时,最好有家人陪同,尤其是孕早期和孕晚期的检查,为了安全,孕妈最好不要自己去做产检。

③ 每次产检都很重要,都要按时去做,定期检测孕妈身体状况和胎儿情况,不能大意。


第五件事:孕期不忌口‍

不少孕妈觉得即使怀孕了也没那么矫情,就应该想吃什么吃什么,自己想吃的一定是胎宝宝所需的,其实这是完全不正确的。

孕妈的确是应该给宝宝补足够营养,但在饮食方面该注意的也要注意,以确保营养均衡的补充,

① 医生不建议吃的食物,就再馋也不要吃了。辛辣刺激、烟熏类、烧烤类、腌制类、不熟的食物,以及不新鲜的或过保质期的食品,这些食物都存在会影响胎儿健康发育的物质,不利于胎儿的发育,所以孕妈要控制住。

② 在均衡营养的基础上,清淡饮食很重要,可以每天吃个鸡蛋、喝杯牛奶,吃新鲜蔬菜水果、豆制品、各种肉类、适当吃些粗粮等,补充不同的营养,更利于胎儿的发育。

③ 食物一定要煮熟后再吃,不要吃生冷的食物,因为不熟的食物容易含有寄生虫、各种细菌等,对胎儿发育有影响。

④ 食欲不好,可以坚持少吃多餐,确保营养供给,但又不至于过量补充。


怀孕40周眼看胜利在望,孕妈如果能够顺利的躲避这些坑,相信一定会顺利分娩,宝宝和妈妈都健健康康。

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