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0到1岁​宝宝​该喝多少奶?辅食怎么加?要不要喝水?看这一篇就够了

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发表于 2020-9-5 19:13:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
我知道各位(准)宝爸宝妈们肯定和婉儿一样,在孩子吃的问题上非常头秃。毕竟在带娃这件事上,吃可不光为了满足宝宝口腹之欲,还直接影响咱孩子的生长发育。

那么问题来了,0-1岁的宝宝到底该喝多少奶?什么时候添加辅食?怎么吃?孩子要不要喝水?喝多少?为了解决大家的困扰,婉儿针对以上问题做了详细梳理,希望能对大家有所帮助。

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一、0-1岁的宝宝该喝多少奶?

首先,各位宝爸宝妈们需要知道,宝宝的胃容量会不断发生变化,所以每个阶段需要喝的奶量都是不一样的。

1、0~3 个月

按需喂养,饥饿引起哭闹时需要及时喂奶。妈妈需要观察宝宝的哭闹,学会识别饥饿信号。当宝宝发出饥饿信号时给以喂养,这也就是我们常说的顺应性喂养。坚持顺应性喂养,婴儿很快可以养成定时吃奶的习惯。一般每天喂奶的次数可能在 8 次以上,出生后最初会在 10 次以上。

2、4~6 个月

中国营养学会《6月龄内婴儿母乳喂养指南》建议,针对这个阶段的宝宝,继续给予顺应性喂养。随着婴儿月龄增加,顺应性喂养的婴儿会逐渐减少喂奶次数,建立规律哺喂的良好饮食习惯。

著名的育儿专家西尔斯博士建议,逐渐形成大约 3~4 小时/次的喂奶模式,帮宝宝养成吃-玩-睡的作息习惯,实现规律养育。

注意,这里的按需喂养不等于一哭就喂,这是很多新手妈妈的误区,需要学会判断宝宝到底是饿了还是饱了。

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怎么判断宝宝饿了?

早期信号:新生儿饥饿时会出现觅食反射、吸吮动作或双手舞动;婴儿会出现把手放入嘴里吸吮、做鬼脸、烦躁等表现。

最后信号:大声哭闹。

饿是个循序渐进的过程,孩子待得好好的,突然放声大哭,多半不是饿的。

怎么判断宝宝饱了?

每天尿6~8次,能尿湿5~6个纸尿裤,尿液呈淡黄色。

可以称量宝宝吃奶前后的体重(体重秤要精确)。

宝宝停止吸吮、张嘴、头转开,吃完奶后表情愉快。

生长发育曲线呈平稳上升趋势,在3%~97%之间。

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3、7~9 个月:

每天的哺乳量应不低于 600 ML,喂奶 4 次以上,辅食 2~3 次。

4、10~12 个月:

每天哺乳量约 600 ML,每天喂奶 4 次左右,辅食 2~3 次。

二、什么时候添加辅食?

各国公认的宝宝开始吃辅食的时间点是6个月大,并建议不早于4个月,不迟于6个月。宝爸宝妈们可以留心观察一下,假如你的宝宝出现了以下三种行为,就可以考虑添加辅食了:

1、对大人的食物感兴趣

2、可以独坐或者靠坐

3、挺舌反射消失,可以吞咽食物

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但是,需要注意的是,辅食不能过早添加,假如4个月以前添加,那时宝宝的消化系统还不成熟,容易出现消化不良的问题。此外,过早添加辅食,可能会增加食物过敏的风险。

同时,辅食添加也不能太晚。在宝宝6个月左右的时候,宝宝从妈妈母体带来的铁就消耗得差不多了,如果太晚开始吃辅食,可能出现缺铁性贫血。

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candy因为早产近一个月,虽然在5个月的时候他就满足了可以吃辅食的三种条件,但是考虑他早产,我还是等到他满了6个月才添加的辅食。

在告诉大家各个月龄的宝宝该怎么吃辅食之前,先跟大家聊聊辅食添加的原则。辅食添加的原则:

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1. 从单一到多样

为了更好的判断孩子能不能接受、会不会过敏,所以从最开始就要记住,新的食物只添一种,同一种食物连续吃3-5天,等宝宝完全适应了,再添新的。

一般如果过敏,通常会在8小时内出现症状;如果有症状,先停掉该食物,过 3、4 个月再添,宝宝可能就不过敏了。

2. 由稀到稠、由细到粗

同一种食物,要随着宝宝月龄逐渐增长而做成不同形态,呈现出不一样的粘稠度和颗粒大小:

不用咀嚼、方便消化的泥状,比如打得碎碎的肉泥;

需要会咀嚼、会吞咽的半固体状,比如剁得碎碎的肉末;

需要仔细咀嚼的固体状,比如存在小颗粒的肉末。

具体什么时候做成什么形态,目的都是为了适应宝宝的胃肠功能和咀嚼能力的发展。

3. 由少到多

第一次给宝宝尝试一种食物,要从1小勺开始。

第一天,可以尝试 1~2 次,往后可以增加进食量或次数。这样观察 2~3 天,宝宝适应了,就可以再尝试新食物。

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注意,我们刚开始给孩子添加辅食时只是为了让宝宝尝试接触新味道,并不是要喂饱他。如果孩子不怎么吃,千万不要勉强孩子。candy第一次吃嘉宝的米粉时,我给他弄了一勺,好家伙,全吃没了……

这里要额外提醒一下各位宝爸宝妈,一样牌子一样口味的米粉一次不要买太多,免得浪费,宝宝的米粉可以换着口味、品牌吃,不然宝宝会腻,我先后给candy吃过嘉宝、小皮、英氏、地球最好的,他个人最爱嘉宝和小皮的,地球最好不怎么吃,不过这个要看宝宝个人口味啦,但是换着吃准没错啦。

三、辅食应该吃什么、怎么吃?

1、第一阶段:6月龄开始

辅食关键词:菜泥、果泥、肉泥

每天保持 600 ML奶量,每天喝 4~6 次奶,1 次辅食。优先添加富铁食物,比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。

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选择铁强化米粉,虽然米粉上写着可以用母乳、配方奶或水冲调,但是我个人一直是用的水直接调的。

菜泥和果泥:菜泥有红薯、南瓜、土豆、山药、西兰花等;果泥如苹果、香蕉、梨等。记住哟,一次加一样,观察没问题了,再加新的。

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2、第二阶段:7~9 月龄

关键词:末状食物

每天保证母乳 / 配方 600 mL,喝奶 4~6 次,辅食 2~3 次。从富铁食物开始,逐渐达到每天 1 个蛋黄或全蛋(蛋黄适应良好就可以尝试添加蛋白),和 50 g 肉禽鱼(大概普通成年女性半个手掌那么大一块),其他谷物、蔬菜、水果视情况添加。

若婴儿对蛋黄 / 鸡蛋过敏,回避鸡蛋的同时应增加肉类 30 g(大概普通成年女性三分之一个手掌那么大一小块)。

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可以吃的食物种类有:

主食:厚粥、软饭、烂面等;

碎菜:胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西兰花、花菜等;

小粒水果:苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜;

蛋白质:鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黄、全蛋等。

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这个时期孩子需要开始练习咀嚼,因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。

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本表是结合candy饮食时间来制定的,仅供参考

3、第三阶段:10~12 月龄

关键词:碎状、丁块状、手指食物

保证母乳 / 配方奶 600 mL,每天喝奶 3~4 次,辅食 2~3 次。

此时,孩子摄入的食物种类几乎可以跟大人一样了,但大小和软硬度,要比成人低 1~2 个档次。

每天仍然保持 1 个鸡蛋,肉禽鱼 50 g;适量谷物,增加蔬菜水果种类,根据婴儿需要增加食量。

吃辅食的时间,尽量跟大人三餐同步,两餐之间可以各加一顿点心。

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可以吃的食物有:

主食:小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面;

煮软烂的蔬菜:豌豆、西葫芦、胡萝卜等;

小粒水果:草莓、猕猴桃、火龙果等;

蛋白质类:鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等;

尝试「手指食物」

从较软的开始,如香蕉块、南瓜块等,12 个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。

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本表是结合candy饮食时间制定的,仅供参考

注意,盐、糖、蜂蜜、坚果、果汁、煮菜水、米汤、大人的食物等都不要加在辅食里。

四、孩子要不要喝水?喝多少?

说完了喝奶和辅食,下面来和大家唠唠0-1岁到底要不要喝水?!

其实,6月龄以内,不管母乳喂养,还是喝配方粉的宝宝,只要正常喂养,是不需要额外喝水的。

因为之所以要喝水,主要是为了给身体补充液体,而对于6月龄以内的宝宝们而言,喝奶就是他们补充液体的最佳方式。母乳里面80%的成分都是水,配方粉里大部分也是水,足够支撑身体的日常所需。

额外添加水,反而会影响宝宝奶量,会加重肾脏代谢负担,长期下去可能会出现生长发育迟缓的问题。

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怎么判断孩子缺不缺水?

那么,怎么判断孩子缺不缺水呢?其实最关键的是要看尿液颜色和排尿次数:

1、看尿液颜色

判断孩子需不需要喝水的一个最简单的方法,就是看尿液颜色(非晨尿),只要尿液是无色或浅黄色的,就说明他体内不缺水,家长就不要强迫他们喝啦!

2、看排尿次数

如果家长发现孩子尿液偏黄,并且一天的排尿次数少于6-8次时,就该提醒他们喝水了。

总之,在孩子喝水这件事上,大人千万不要“就水说水”。而是要把着眼点放在液体上,只要有足够的液体摄入,就不需额外补充水。

不同月龄的孩子该喝多少水?

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不同月龄的宝宝喝水量不同,并不是喝越多越好。

小月龄宝宝如果喝水过多,会导致过多的钠通过肾脏流失掉,还可能造成“水中毒”,让宝宝变得烦躁、哭闹、昏睡,急性水中毒时,还会出现精神紊乱、癫痫抽搐,甚至昏迷。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中,给出了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议:

0-6个月:这个阶段的宝宝,从母乳或者配方奶中已经得到了所需的所有水分,所以不需要再额外补充。

7-12月:这个阶段的孩子每天的总水摄入量为900ml左右。其中540ml左右来自母乳或配方粉,剩下的就需要从辅食和饮水中摄取了。

需要提醒家长们的是,这里的总水摄入量是包含了食物中的水、奶(母乳、配方奶、牛奶等)中的水以及饮水中的水,并不只是孩子每天需要饮水的量,毕竟有些食物的含水量还是很高的。当然,如果天气炎热或孩子运动出汗较多时,可以适当增加饮水量。

写在最后的话:

本文仅是婉儿学到的育儿知识和带candy这10个多月总结的一些小小经验,仅供大家参考,具体问题还需具体分析,具体的喂养办法请结合宝宝的实际情况为主哦。

一个不靠谱的医生不如一个爱学习的妈妈!不妨和婉儿一起努力学习,快乐带娃。大家有想知道的内容可以在评论区留言,婉儿会继续努力创作!今天就到这里,我们下期再见!

码字不易,欢迎大家点赞、收藏、评论!冲鸭~

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