请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

西部妈妈网

 找回密码
 立即注册
查看: 10045|回复: 0

​怀孕​后喝什么汤最好?营养师推荐的四种汤,营养充足还不涨体重

[复制链接]

150

主题

150

帖子

452

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
452
发表于 2020-9-6 15:06:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近几年“减肥”“瘦身”是大家热议的话题,即便是怀孕后的妈妈们也希望孕期和生完娃后能有个好身材。

怀孕后有的孕妈反应比较强烈,吃什么吐什么。还有的宝妈怀孕后胃口大开,整个孕期的体重呈直线上升。

孕期吃什么食物可以保证宝宝发育需要的营养,还不会让孕妈体重增长太快?相信这是很多孕妈苦恼的问题。

同样是怀孕,宝宝发育好孕妈身材好,究竟婆婆给做了什么汤?

萍萍怀孕4个多月了,孕早期反应比较大,可以说吃什么吐什么,所以前三个月萍萍都是请假在家度过的。恰好同事的预产期和萍萍只差2天,也因为孕早期反应强烈回家休息。

没想到过了孕早期的3个月之后,当萍萍和同

​怀孕​后喝什么汤最好?营养师推荐的四种汤,营养充足还不涨体重-1.jpg

事一起回来上班,大家都发现两个人的状态相差很多。

同事的脸色有些苍白给然感觉好像没有力气的样子,而且整个人也瘦了一大圈。而萍萍不但面色红润整个人也非常有精神,虽然吐的比较严重但是体重没有下降还稍微有些增长。

同事赶忙请教萍萍有什么秘籍,萍萍笑了说“就是婆婆过来照顾的好,每天都给自己熬汤补身体。喝完汤后孕吐不那么严重了,胎儿发育不受影响自己也没有长胖太多。

​怀孕​后喝什么汤最好?营养师推荐的四种汤,营养充足还不涨体重-2.jpg

婆婆给萍萍都做了哪些汤呢?适合孕妇喝的汤有哪些?

牛肉萝卜汤

牛肉和萝卜的搭配可以说是非常完美。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。萝卜可以顺气、帮助消化、利尿消水肿,孕妈多吃非常有帮助。

牛肉中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和各种微量元素,经常吃可以补气血调脾胃,对孕妈也是非常适合的。

​怀孕​后喝什么汤最好?营养师推荐的四种汤,营养充足还不涨体重-3.jpg

而且牛肉中的脂肪含量相对比较低,很多健身减肥的人最爱的也是牛肉,孕妈可以放心吃不用担心长肉。

选牛肉尽量避免太过肥腻的,牛臀尖位置的肉质比较嫩,口感更好,无论是煮炖还是煎烤,都比较容易熟烂。

​怀孕​后喝什么汤最好?营养师推荐的四种汤,营养充足还不涨体重-4.jpg

选择萝卜最好选白萝卜,不需要太大,够一次的食用量就可以。切成滚刀块等牛肉炖的差不多快熟的时候放入萝卜,使用砂锅效果更好。

莲藕红枣排骨汤

莲藕可以治疗便秘、止血,怀孕后很多孕妈都被便秘困扰,可以经常食用莲藕效果很好。如果有出血的情况也可以很好的帮助止血。

红枣大家都很熟悉,补气血健脾胃,无论是孕妈还是老人孩子都可以经常吃。日常除了煲汤,煮粥的时候也可以放几颗大枣。

​怀孕​后喝什么汤最好?营养师推荐的四种汤,营养充足还不涨体重-5.jpg

排骨是含有丰富的蛋白质,无论是胎儿还是孕妈都非常需要。而且排骨中含有骨胶原,补钙效果也不错,特别是孕妈经常出现抽筋情况的,建议常喝这个汤。

玉米排骨汤

玉米中含有的谷氨酸和不饱和脂肪酸,对于大脑发育非常有帮助,都说“一孕傻三年”孕妈常喝这个汤可以健脑,提高记忆力。

​怀孕​后喝什么汤最好?营养师推荐的四种汤,营养充足还不涨体重-6.jpg

除了玉米和排骨,也可以放一些其他的食材,比如胡萝卜、香菇、大枣等,都是对人体非常有帮助,含有丰富营养成分的。

西红柿鸡蛋汤

这个汤比较常见,鸡蛋和西红柿的搭配无论从口感还是营养价值上都是完美的。

西红柿中含有丰富的维生素C,可以帮助提高铁的吸收,很多孕妈孕期会出现缺铁的情况,常吃西红柿可以有利于铁的吸收。

鸡蛋就是蛋白质的化身,无论是否怀孕,每天一个鸡蛋补充一天需要的营养。

​怀孕​后喝什么汤最好?营养师推荐的四种汤,营养充足还不涨体重-7.jpg

孕早期孕妈每天需要大概60克的蛋白质,到了孕中期每天需要60-85克,孕晚期每天需要85-100克。

10克蛋白质需要300克牛奶或者2个鸡蛋或者50克瘦肉,孕妈可以搭配饮食,保证每天所需。

相信很多孕妈或者家人对于孕期的饮食都比较纠结,吃的不好会担心宝宝营养不够影响发育,吃的太多又怕体重增长太多。

​怀孕​后喝什么汤最好?营养师推荐的四种汤,营养充足还不涨体重-8.jpg

今天为大家提供的四款汤,都是有营养又不会长肉的,孕妈们赶快做起来吧。

有一点提醒孕妈,在熬汤的时候对于调料尽量减少,一方面可以保持食物原始的味道,另一方面对于孕期也比较健康。少油少盐是健康饮食的基础。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|westmama Inc.

GMT+8, 2020-9-30 06:27 , Processed in 0.033170 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表