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1岁​宝宝​一天至少要吃5餐,太多了?不,一点也不多

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发表于 2020-7-21 11:00:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近正在读《美国儿科学会育儿百科》,说到1岁宝宝每天要吃5餐:一日三餐加两点心。

1岁​宝宝​一天至少要吃5餐,太多了?不,一点也不多-1.jpg

于是拍照分享给闺蜜,闺蜜家有个10个多月的宝宝,就要满一周岁,发给她,也是让她提前做好准备。看完这张图,闺蜜:1岁的孩子要吃这么多?

我用我的经验告诉闺蜜:1岁的宝宝每天吃5餐多吗?真的不多。

1岁宝宝的饮食特点

《美国儿科学会育儿百科》中就指出:孩子1岁之后,每天需要大约1000卡的热量来满足其成长发育、能量和营养需求。

1000卡热量相当于多少食物?特别少的一点点食物,但是除了热量,宝宝成长还需要各种矿物质、微量元素,随着宝宝的成长,单纯依靠母乳或者配方奶已经无法满足宝宝成长所需,所以才需要给宝宝加餐。

1岁之前,宝宝的营养主要来自于母乳或者配方奶,其他少量添加的食物则被称为辅食。到了一岁之后,宝宝需要通过吃各种食物来获得营养,于是以奶为主的饮食模式逐渐转化成以奶为辅的饮食模式。

1岁​宝宝​一天至少要吃5餐,太多了?不,一点也不多-2.jpg

一岁宝宝需要吃什么?

宝宝成长所需要的营养其实和成年人相差不大,主要包括以下四大类营养食物:

优质蛋白质:比如鱼类、肉类、蛋类;

奶制品:母乳、配方奶,以及稍大一些时候宝宝喝的纯牛奶或者酸奶,吃的奶酪等;

维生素和纤维素:主要来自于水果和蔬菜;

碳水化合物:米饭、馒头、面包以及土豆等。

这些食物需要被合理搭配,然后送进宝宝的小肚子消化吸收,才能更好的促进宝宝健康发育。

1岁大的宝宝,可以跟着家长的节奏进行一日三餐,然后在两餐之间酌情增加其他食物。二宝小时候,我们的一日食谱是这样的:

上午

6:00:我家宝宝一般醒的比较早,会在床上玩一会儿再起床,这个时候距离早饭还有些时间,所以我会给他喂一次母乳或者配方奶,如果宝宝起床就可以吃到早饭,这一步可以省略;

8:00:早餐时间,给宝宝来点米粥,搭配半个鸡蛋或者是直接给宝宝做鸡蛋羹吃;

10:00:点心时间,喂宝宝吃些磨牙饼干或者自制蛋糕一小块,搭配母乳或者配方奶;

12:00:午餐时间,可以跟着家长吃午餐,干饭和炒菜、面条、饺子、馄饨等等都可以,要注意上面所说四大类营养的搭配;

下午

15:00:下午点心时间,经过两小时左右的睡眠,宝宝醒后给他来些水果或者蔬菜(番茄、黄瓜或者是蒸熟的胡萝卜、南瓜),然后给宝宝喂些母乳或者配方奶;

18:00:晚餐时间,跟着家长一起吃晚餐,可以是蔬菜肉粥、面片汤或者小馄饨,以营养搭配、清淡易消化为宜;

21:00:睡前给宝宝喂一次母乳或者配方奶。

零零总总,每天要喂宝宝5-7次。

1岁​宝宝​一天至少要吃5餐,太多了?不,一点也不多-3.jpg

宝宝餐次数不是问题,问题是宝宝不爱吃,妈妈不会做

看完这个数据,闺蜜有点惊讶:养孩子可真不容易,每个孩子都要这么喂吗?手残党妈妈只会冲奶粉怎么办?

确实,养孩子不容易,但并不是所有孩子都需要每天喂这么多次,有些宝宝每天保持三餐加两点心的节奏就好。喂食次数真的不是问题,问题是孩子喜欢的不会做,会做的宝宝不爱吃,可真真愁坏了妈妈。

当初大宝小时候,因为没啥带娃经验,每天给孩子做的宝宝餐除了面条、米饭、鸡蛋羹还是面条、米饭、鸡蛋羹。宝宝1岁多常规检查的时候,被查出贫血,医生给了我不少建议,那会儿也是摸着石头过河,二宝养得好,全靠那会儿的经验。

拿什么拯救你,手残党妈妈?

妈妈们可以找一些过来人取取经,或者看看美食网站,多点花样,才能让宝宝爱吃,吃得健康。
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