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产后抑郁康复指南,新手​妈妈​必备

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发表于 2020-6-28 20:15:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作,与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%~30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。

你知道吗,中国每年有 1500 万以上新手妈妈。其中,60% 到 80% 的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪,接近 20% 会发展为临床抑郁症。产后抑郁不是无病呻吟,也不是小题大做,它真的是一个很严重的病,远比你想象的要可怕!

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产后抑郁如何康复?

1.心理康复治疗

(1)支持性心理治疗,又称支持疗法。是指在执行医护过程中,医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效消除患者的不良情绪。

(2)人际心理治疗,这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面:不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

(3)焦点转移,如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是集中在不良事件上。将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好。

(4)行为调整法,女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松的活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想、听音乐等。

(5)倾诉宣泄法,找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

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2.物理康复治疗

(1)颅微电流刺激疗法:通过微电流刺激大脑,能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素,它通过提高5-HT的分泌量,促进去甲肾上腺素的释放,增强神经细胞活动的兴奋性,从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。

(2)电休克治疗:抑郁症患者应严防自伤和自杀,对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果,待病情稳定后再用药物和巩固。

(3)其他:研究显示中医穴位按摩可改善产后抑郁患者的心理状态和生活质量。运动疗法、亮光治疗、音乐治疗、饮食疗法等也可用来辅助治疗产后抑郁。

总之,各位妈妈请温柔地对待自己,你并不是自己想去生病。给你自己一些时间去处理这段经历,保持乐观的心态。这段的时间不会持续很久,只是需要时间和耐心,产后康复可以帮助你找到一个更好、更健康的自己。

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荣晟健康秉持“2H全人康复”理念,甄选国际先进技术,整合中西方康复理论,致力于提升女性产后健康及完美性生活体验,打造幸福百岁人生。亲爱的妈妈,你不是孤立无援,也不是孤军奋战。我们知道,我们在意,我们想帮助。

(进入官网了解更多产后康复资讯http://www.resunhealth.com/)

参考资料来源:

1.百度百科——产后抑郁症

温馨提示:文中提供内容根据实际情况仅供参考,如有需要请到医院咨询更专业的人士,以上内容由我机构精心编辑整理,但部分内容及图片来源于网络,如有异议,请联系我们进行删除,谢谢!

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