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还在拒绝孩子吃零食?搞定孩子“零食病”,应该这么吃!

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发表于 2020-6-26 10:26:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
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孩子是家庭未来的希望,家长从零食开始引导孩子控制欲望,这样孩子长大后,才能有更健康的身体和更充足的自控力,才会迎来更美好的未来。

——少儿守护人

《爸爸回来了》里,杜江和霍思燕带儿子嗯哼去剪头发,嗯哼哭闹着不配合。

杜江拿出对付嗯哼的杀手锏—棒棒糖,承诺嗯哼只要他答应剪头发就可以吃棒棒糖,嗯哼瞬间停止哭闹,乖乖坐好了。


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嗯哼最爱吃棒棒糖,并为了能得到棒棒糖去做自己本不愿意做的事。杜江明知道棒棒糖吃多了会导致糖分摄入过高,对孩子的健康有一定影响,但还是在嗯哼的哭闹中妥协了。

平常生活中也大多如此。孩子爱吃零食,并经常通过哭闹、撒娇、耍赖的方式从家长那得到自己想要的零食。

家长心里知道零食吃多了对身体不好,想拒绝孩子,却又时常苦恼不得其法,大都会在孩子的哭声中妥协。

01、

孩子为什么那么爱吃零食?

孩子爱吃零食并不可怕,可怕的是家长不知其原因。

孩子对零食的需求是有原因的,只要家长了解孩子的内心需求,并加以控制和引导,孩子也能正确处理对零食的渴求。

1、孩子运动大、消耗高、容易饿

同事阿丽的孩子小满非常活泼,常常和小伙伴一起疯玩,回家时总是满头大汗,在家到处找吃的。一日三餐之外,最少在家要翻箱倒柜三次以上。

阿丽还特地为此去医院咨询过,医生告知说这是正常现象,主要是因为孩子运动量大,消耗高,容易饿。

另外,医生还提醒阿丽,如果孩子经常吵着要吃一种零食,就需要家长关注一下孩子的心理想法。

2、小伙伴讨论,孩子“眼馋”

依据班杜拉的社会学习理论,孩子们在一起玩耍,会讨论一些大家都感兴趣的话题,当然也包括零食,较小的孩子看到别的孩子吃零食,难免会“眼馋”。


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而“眼馋”在家长那得不到正面反馈后,就会演变为“心馋”。

3、孩子的欲望得不到满足,容易产生心理上的匮乏感

匮乏的心理学理论强调:匮乏导致特定心态。

我班上的一个学生强强现在总是能因为彩虹糖跟他妈妈犟,她妈妈一度认为强强是个问题宝宝。而这种情况的产生仅仅是因为强强在幼儿园小班时想吃彩虹糖,而她妈妈认为彩虹糖色素多、糖分重而拒绝了强强。

当孩子想要一种零食,而家长一直反对不让吃,孩子的欲望没能得到满足,就会产生心理上的匮乏感,从而产生对这种零食的长期需求和执念。

02、

家长做到这三点,孩子不再嘴馋零食不放

孩子爱吃零食,或因消耗过大容易饿,或因眼馋别人的吃食,或因家长拒绝而导致心理匮乏感。很多家长只是一味的反对孩子吃零食,却也只能阻挡一时,治标不治本。

关于孩子对零食的欲望,家长宜“疏”不宜“堵”。

1、家中常备健康饱腹的可经常食用零食

阿丽听完医生的建议后,回家查看了《中国居民膳食指南》以及营养专家翟凤英的访谈,她了解到零食并不都是指不健康食品,它可以分为可经常食用、适当食用和限制食用三个级别。

“可经常食用”的零食营养素含量丰富,同时多为含有或添加低脂肪、低盐、低糖的食品或饮料。

所以阿丽在家准备了很多坚果、新鲜水果和牛奶,小满饿了回家吃的就都是健康饱腹的零食了。


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家长在家中常备“可经常食用”零食,不仅可以让孩子在饥饿时补充能量,还能减少孩子对不健康零食的摄入量。

2、家长以身作则,跟孩子约法三章,有规律吃零食

上不正,下参差。

我以前是一个喜欢吃零食的人,经常带着我侄子一起吃,直到小家伙长虫牙了。没办法,小姑姑得以身作则,帮侄子申请了一周吃一次限制食用级别零食的机会,于是我两那一周合吃了一小袋薯片。到现在坚持有三个月,小家伙口腔也没有异味了。

家长以身作则,跟孩子约定好吃零食的频率,并一起坚持,不仅能减轻孩子对零食的欲望,还能增加彼此间的感情粘性。

3、转移孩子兴趣,不拿零食当奖励

孩子会通过得到奖励来肯定自己,进而将奖品当作动力完善自己。

小林平常工作很忙,有一天回家,女儿不仅把作业写完了,还给他洗了一个桃子。小林一高兴便承诺女儿,如果女儿每天都这么乖,她就每天带小草莓蛋糕回家。结果不到两个月,小林女儿不仅胖了,还需要去口腔医院检查牙齿。

零食被当作奖品在增长孩子口腹之欲的同时,还增加了孩子的身体负担。

我们阅读馆的张姐深知这一点,所以从不拿零食当奖品。张姐在孩子做完小家务或者作业完成好的时候,会奖励孩子一个睡前小故事,或者承诺孩子放假去做户外活动。时间久了,孩子不仅拓宽了知识面,身体也越来越棒了。

不拿零食当奖励,选择对孩子成长有益处的事物当奖品,转移培养孩子的新兴趣,逐渐让孩子远离零食的诱惑。


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零食的诱惑不可避免,但孩子的欲望可以引导。

家长在了解孩子爱吃零食的原因后,针对不同的原因区别对待,孩子必然是可以更加积极,健康成长的。

图片来源于网络、视觉中国


监制:邓东
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