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为什么小婴儿总睡不安稳?如何做才能保证​宝宝​高质量睡眠?

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发表于 2020-6-22 16:54:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
英文的俗语“Sleeping like a baby”,字面翻译是“像小宝宝一样睡着”,这句话似乎营造了一个十分美好的氛围,有一个很可爱的小宝宝正睡得十分香甜,嘴角还很开心地带着笑意。但有过带娃经历的宝爸宝妈都知道,这其实只是俗语,是一种很理想的状态,而小宝宝实际上经常都睡不安稳。

虽然也有个别十分乖巧的天使宝宝,睡醒了就吃,吃饱了就睡,很少哭闹,但大部分的宝宝总是睡不安稳的。有的宝宝对声音很敏感,一点点的声响立马就惊醒;有的宝宝睡觉时总是哼哼唧唧,似乎睡得很不舒服;还有的宝宝入睡很困难,总要家长使出九牛二虎之力来安抚,操碎了心……

为什么小婴儿总睡不安稳?如何做才能保证​宝宝​高质量睡眠?-1.jpg

为什么小婴儿总睡不安稳?其实是有原因的!

原因一、婴儿是多相睡眠

和成人是单相睡眠不同,小婴儿一般是多相睡眠。简单来理解,就是睡眠不规律,睡眠的时间点和时间长短都是不固定的。特别是宝宝刚出生的头三个月,由于还没有完全适应不同于妈妈子宫的新环境,往往连昼夜的概念都没有,都会有白天呼呼大睡,晚上想起来玩的时刻。

因为多相睡眠,生物节律一定程度上会被打乱,也会增加宝宝的焦虑感和紧张感,自然睡觉就不踏实了。这其实是一种正常的生理现象,随着宝宝渐渐长大,慢慢有了昼夜的概念,睡眠状况也会越来越改观。

为什么小婴儿总睡不安稳?如何做才能保证​宝宝​高质量睡眠?-2.jpg

原因二、缺乏安全感

小婴儿除了一些本能(比如吮吸本能)以外,其他事事都要依靠大人,就连吃喝拉撒这些最基本的低层次需求都要大人的帮忙才能实现。而在这之前,妈妈的子宫是特别温暖的存在,胎儿有脐带跟妈妈紧密相连,是没有任何烦恼的。一下子环境的转变,会让小宝宝一时间难以适应,缺乏安全感。虽然不同的宝宝会有个体差异,但每个宝宝都会有这一段不太舒服的时期,适应能力强的宝宝会更快地建立起安全感。

将心比心,大人突然换了一个新的环境都会有莫名的不自在,更何况刚刚出生不久的宝宝。这其实一种本能,人本能地对不熟悉的事物有一种恐惧感,需要时间来慢慢调整,也需要家长的安抚。

原因三、身体不舒适

比较常见的是两种原因,生理性溢乳和肠绞痛。在宝宝学会坐之前,他是不会自己打嗝的。所以不管是母乳喂养还是配方奶喂养,都需要帮助宝宝拍嗝。如果没有及时的拍嗝可能会导致胀气,令宝宝睡不踏实,甚至导致溢奶或者吐奶。此外,由于宝宝肠道发育尚未完善,肠道内的菌群也会完全建立,有时也会出现不明原因的肠绞痛,让宝宝从睡梦中惊醒。

此外,宝宝尿了、拉便便了,或者饿了,也会导致身体的不适,需要家长帮忙处理,满足需求后才能安然入睡。

为什么小婴儿总睡不安稳?如何做才能保证​宝宝​高质量睡眠?-3.jpg

睡眠的重要性不言而喻,对宝宝的健康成长十分重要,那么家长该如何做,才能保证宝宝拥有高质量的睡眠呢?

措施一、尽快满足宝宝的各项需求

宝宝睡不安稳的时候,家长要学会观察是否是宝宝的需求没有得到满足。如果是宝宝的尿布需要更换,或是饿了想要喝奶了等等最基本的需求,家长应尽快满足宝宝。这样做,既让宝宝很快感觉到舒适,也能让宝宝更加安心,安全感就慢慢建立起来了。此外,家长还要观察宝宝的睡眠需求,了解宝宝到底是喜欢自己睡,还是更想跟大人一起睡;喜欢侧着睡,还是喜欢平躺睡;喜欢睡独立的婴儿床,还是睡放在大床上的床中床……只有你更懂宝宝了,宝宝也就睡得越来越开心了。

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措施二、营造良好的睡眠环境

为了培养宝宝睡眠的好习惯,家长应给宝宝营造一个良好的睡眠环境。临睡前放一些柔和的轻音乐、将灯光的亮度也调整得温馨一些,和宝宝互动时也稍微放慢一下节奏,让宝宝渐渐有入睡的状态。等到宝宝睡着的时候,家长也要避免发出过大的声响,关上门让宝宝在一个相对安静的环境中睡得更安心。有些家长喜欢开着小夜灯让孩子睡觉,其实是个错误的做法,除非宝宝特别不喜欢关灯睡觉,否则关灯更有助于宝宝体内的褪黑素发生调节作用,更有助宝宝进入深睡眠。

措施三、科学安抚宝宝

宝宝临睡之前,家长应多给宝宝一些安抚,比如轻声哼着摇篮曲,轻轻拍一拍宝宝的后背,温柔地抱着宝宝逛几圈等等,每个宝宝喜欢被温柔对待的方式不同,家长需认真观察并且记住哪几种安抚方式最有效。但当宝宝已经入睡,哪怕他在哼哼唧唧,如果是无意识的,那家长就不要惊动宝宝,此时的宝宝很可能是处在一个浅睡眠的阶段,让宝宝自己哼几声很可能慢慢就睡熟了,如果家长安抚反而可能把宝宝弄醒;反之,如果宝宝已经烦躁到哭闹起来,家长就需要安抚宝宝。

最后,附上一张不同年龄段宝宝每天所需的睡眠时间图,给大家做一个参考,睡不够和睡太多其实都是不推荐的。

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