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夏天给​宝宝​晒太阳,几点最合适?看时间不科学,“影子原则”最优

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发表于 2020-6-22 12:52:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
文|福林妈咪

晒太阳对宝宝的好处,相信家长们应该都知道:

●可以补充维生素D,这样可以促进钙的吸收,利于宝宝生长发育;

●可以利用紫外线杀菌除螨,预防皮肤病,呵护宝宝每一寸肌肤,对红屁屁也有帮助。

●可以促进血液循环,增强宝宝新陈代谢的能力、调节宝宝的中枢神经,让宝宝感到舒适。

但是!晒太阳好是好,这大夏天的能不能给宝宝晒啊?会不会把宝宝皮肤晒伤啊?

夏天给​宝宝​晒太阳,几点最合适?看时间不科学,“影子原则”最优-1.jpg

我想这是大多数家长心中的疑问。

我的回答是:晒嘛,只要选对时间、做好防护,夏天照样给宝宝晒太阳,长个头、增强免疫力!

废话少说,直接步入正题!

最最最最关键的一点:晒太阳的时间要选对!

在《斯波克育儿经》一书中提到了这个概念,还是很科学的。

书中讲述关于晒太阳的时间选择:

“如果你的影子比你短,就证明阳光很强,可能把你晒伤。”

其实晒太阳没有世界统一的“最佳日晒时段”,因为世界各地的纬度不同。

就拿新疆和北京来说吧,虽然我们统一默认为东八区的计时时间,也就是说去过以北京时间为主,但单是中国就横跨东五区至东九区这5个时区,而新疆横跨东五区和东六区。所以当你按照北京时间来说的时候,对于新疆来说,可能太阳还没出来。

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而且夏天通常太阳升起的比较早,离地也比较近,夏天八九点的太阳不能与冬天八九点的太阳同日而语。所以,夏天晒太阳的时间可得挑选对了。

那么咱们就需要用到“影子原则”,相比较于说时间,看影子更有效。

平时也不难发现,影子越短的时候说明越临近中午,此时太阳越毒,气温越高,这就不适合晒太阳了。那么也就是说,一天中,只要影子比身高长,都是可以带宝宝出来晒太阳的。

晒多久合适?

由卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》中有提到:平均每天至少20分钟日照,才能满足人体需要。对于皮肤没有问题的人来说,每天晒太阳30分钟左右,可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D,数量相当可观。
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正常情况下,年龄段不同,对日光的承受能力也不同,所以,晒太阳时间长短也各不相同:婴幼儿每次15- 30分钟左右;中青年人每次1-2小时;老年人每次20-30分钟更适合。

根据这个时间来进行控制,是相对科学的。

因为婴幼儿的皮肤娇嫩,而且对维生素D的需求也和年龄大小有关,所以晒太阳的时间不能和中青年比较。中青年可以在太阳下多做运动,这样更利于生长发育。

晒太阳前要做什么?

身体适应准备:

特别针对小月龄的宝宝来说,晒太阳之前需要让宝宝的身体适应。

一般新生儿最好在室内晒太阳,可以根据天气选择是否开窗,因为窗户会阻挡一部分的紫外线,不过也看窗户玻璃是哪种玻璃,各种玻璃阻挡程度不一样。

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没风的情况下,冬天可以打开窗户晒,因为冬天太阳距离地面远,所以打开窗户,让宝宝接受足够的紫外线更合适一些。

夏天可以隔着窗户晒,夏天太阳距离地面近,紫外线强度高,隔着玻璃可以阻挡一部分过强的紫外线光,让宝宝晒的更舒服一些。

满月之后再去室外晒太阳。这需要给宝宝过渡的时间,让宝宝的身体慢慢适应外部环境。

不过有几点是需要注意的:宝宝身体状况不佳时,不宜外出晒太阳。

环境选择:

空气流通,没有强风且干净清洁的地方是首选,避免到高楼大厦的背阴处,大楼的背阴处不同于树荫,尤其是在两座大楼中间狭窄的通道,风会比较大,不光晒不到太阳,还不利于宝宝健康。

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选择合适的姿势:

尽量让宝宝趴着晒,背对太阳光,避免阳光直射宝宝的眼睛,当需要晒正面时,可以用毛巾或面部遮挡一下宝宝的眼睛,避免太阳光线刺伤宝宝的眼。

防护用品:棉布或毛巾,太阳镜、帽子、伞、防晒霜

我说的这些并不是都适合所有年龄段的孩子,还需要找对的防护用品给孩子用。

棉布或毛巾是为了在给宝宝晒正面时,遮眼睛用的。

太阳镜,适合6岁以后的孩子,6岁以前,孩子的视觉正处于发育的关键阶段,需要明亮的光线来刺激视觉发育,反而应该避免让宝宝长期看不明亮的成像。

帽子,所有年龄段的孩子都可以用,可以有效帮宝宝遮挡光线,避免上方照下来的光线刺伤眼睛。

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伞,随身携带,虽然是要让宝宝晒到太阳,但如果晒的过程中感受到太阳光变强,这时候就需要及时护住宝宝,选择一把防紫外线的伞就显得尤为重要。

防晒霜,适合7个月及以上的孩子,毕竟是含有一些化学物质,宝宝太小的话,怕皮肤过敏。

补给:水杯和水

晒太阳会导致水分蒸发、流失, 所以要注意及时给宝宝进行补水,防止宝宝缺水。

这些准备充足后,就可以开始晒太阳了!

一定要晒的部位有哪些?

背部

中医有一种说法是“背为阳,心肺主之”,而中医中也对晒太阳非常认可,并且认为这种行为是可以补充身体阳气的。

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所以,给宝宝晒晒后背,能驱除脾胃寒气,改善宝宝的消化功能。

晒后背的话可以促进背部血液循环,疏通背部经络,有利于宝宝的心肺健康。



要说长个子,腿长是关键,腿部接受阳光的照射,可以加速腿部骨骼钙质吸收,让双腿骨骼更健壮。

头顶

给宝宝晒头顶,有利于头发生长哦,有些宝宝头发软细,这是因为还是胎毛,等宝宝新头发长出就会把胎毛顶掉,不过,晒太阳确实利于生发,但是宝妈要掌握好时间,晒得时候摘掉帽子,让宝宝背对太阳,大约5-10分钟就够了。

同时,晒头顶还有助于宝宝的大脑发育和颅骨发育,被晒到的时候宝宝也会很舒服。

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晒太阳后要做什么?

前面有说,晒太阳会加速宝宝皮肤水分的蒸发,所以要及时给宝宝补充水分,无论是晒太阳的过程中,还是晒过太阳之后,避免宝宝缺水。

除此以外,还要让宝宝多吃水果和蔬菜,补充维生素C。维生素C有很好的美白护肤效果,这是公认的。

那么晒太阳后,对于已经添加辅食的宝宝来说,可以多吃些蔬菜水果,这样可以抑制黑色素生成,以防产生晒斑。

对于还在母乳喂养的宝宝,宝妈可以多吃一些富含维C的水果,通过乳汁传递给宝宝。

晒太阳虽好,但也不能贪哦,晒得时间过久,宝宝会受不了,对宝宝娇嫩的造成伤害,尤其是炎热的夏天更要注意哟!

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