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​怀孕​后坚持左侧睡,还会影响胎儿发育?左侧卧位要注意哪些问题?

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发表于 2020-5-20 12:44:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天我们来说一说孕期要睡觉的问题,怀孕以后大部分孕妈妈的睡眠质量会有所下降。还有部分孕妈妈因为不了解孕期的正确睡姿是哪种,而担心采取了不适当的睡姿影响到胎儿的发育。那么孕期不同的阶段到底应该采用什么睡姿呢?

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早期孕妈妈身体变化不大,胎儿在子宫里面发育仍然是在母体的盆腔里面的,外力直接压迫不会很重,因此不必过分地强调睡姿,怎么舒服就怎么睡。

但是在这个阶段,如果之前有俯卧习惯的话,就应该调整睡姿了,要避免俯卧睡姿。同时应该适当的练习和适应下左侧卧位睡姿,因为到了孕中晚期,孕妈妈最好采取这种睡姿,根据一些孕妈妈的反馈,其实孕中期的睡眠质量相对是最高的。因为孕早期的时候,也就是怀孕的前三个月激素水平比较高,一会腰酸,一会儿背痛的,身体容易发生不适,进入孕中期的身体反而舒服很多,吃得香,睡得也香。

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孕中期的妈妈可以感受到胎动了,但此时的胎儿比较小动作也比较温柔。这个阶段睡觉的姿势其实也不必过于的讲究,怎么舒服就怎么睡。即使是平躺着睡,宝宝也不一定会反抗。

当然也不能一概而论,情况可能会因人而异。有的孕妈妈仰卧的时候会感觉呼吸不畅,这种姿势会使肠道受到挤压,可能会导致胃部不舒服,所以孕妈妈要根据自己的实际情况调整睡姿,舒服就可以了。

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到了孕晚期,也就是孕七个月到分娩的时候,很多孕妈妈的睡眠质量会明显的下降,频繁夜醒。不是被宝宝踢醒,就是被尿憋醒,偶尔还会腰酸背痛,睡不好不要紧,还总要担心会压着宝宝,孕妈妈感觉压力山大呀。在孕晚期仰卧睡觉,也就是平躺着睡肯定不是最佳的睡姿,因为这样会使腹主动脉和下腔静脉承受额外的压力,压迫这些血管会导致血液循环速度减缓,影响营养物质的输入,同时也会影响胎儿代谢产物的输出。

所以医生都会建议孕中晚期选择左侧卧位,至于为什么要左侧卧位,没有几个人能说得很明白。其实建议左侧卧位的根据的是人体大血管的位置,我们的脊柱位于人体的正中间,下腔静脉位于脊柱的右侧,腹主动脉位于脊柱的偏左侧。

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进入妊娠中晚期,如果睡觉的时候依然采取仰卧位的话,沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉。不少准妈妈会血液循环受到影响。人比较难受,容易出现心慌气短等不适的症状或者无法入睡。而左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,会使返回心脏的血流量增加,改善肾脏和脑组织的血液供应,避免或减轻妊娠高血压综合症的发生,避免或减缓下肢水肿。所以医生一般会建议左侧卧位。

另外根据盆腔里直肠还有其他组织的解剖关系,子宫多呈右旋转状,偏斜于右侧,子宫的血液来源于子宫动脉,孕妈妈采取左侧卧位的话,可以使右旋转的子宫向左方移位,这样可以减轻子宫血管的张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育。

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对于孕期检查发现胎儿有发育迟缓的孕妈妈,除了做相应的检查,也应该尝试采取左侧卧位来进行治疗。临产前采取左侧卧位,还有利于胎儿在羊水中的重心作用。使胎头顺利的沿骨盆斜径下降,有利于产程的进展,并减少宫颈水肿以及仰卧位综合症的发生。

那如何左侧卧位睡?其实左侧卧位睡应该是15到30度的左侧卧位,而不是90度的左侧卧位。试一下你就知道了,90度的左侧卧位有时会比较难受,而且这种姿势比较难以长时间地保持。入睡的时候是左侧卧位,但睡着以后老是会不自觉地翻身转换姿势怎么办呢?这个时候最好是用长条的枕头放在身体的一侧,这样就不会乱翻身了。

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还有三个要点供孕孕妈妈们参考

增加对腹部和背部的支撑,比如可以用孕妇枕,两腿夹着孕妇枕睡觉会更舒服,后背也用枕头垫着,有助于睡觉时保持最佳的姿势。

如果有呼吸浅短、气促的情况,下方可以垫个枕头,使胸部抬高。

如果感觉到烧心,胃灼热也是要抬高头部,避免胃酸反流到食管当中。

如果左侧卧位难受怎么办?其实建议左侧卧位的主要原因是怕孕妈妈难受,如果左侧卧位难受的话,可以换右侧卧位。

如果左侧卧位和右侧卧位都难受,反而仰卧位舒服怎么办?其实睡觉的姿势是怎么舒服怎么来,左侧卧位是一般情况下给一般人的建议不是强制性的。

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那么仰卧位会压到胎儿吗?仰卧位是不会压到胎儿的,因为胎儿在子宫里面有羊水的保护。有些准妈妈在左侧卧位的时候,胎儿会胎动得比较明显,又是乱踢又是乱打,如果睡觉的姿势让孩子胎动明显的增加,无法入睡的话,那你其实是换一个姿势比较好的。如果孕妈妈发现自己醒来以后的睡姿并不是最佳的睡姿,也不用太恐慌,让身体处于舒适的状态下,要比刻意的去保持左侧卧位而紧张的经常半夜醒来要好得多,因为孕期要保持足够的睡眠。

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