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这种坐姿每个孩子都会遇到,再不纠正就惨了!

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发表于 2020-5-19 20:55:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
文 | 米粒妈 (公众号 米粒妈爱分享)

这种坐姿每个孩子都会遇到,再不纠正就惨了!-1.jpg

米粒妈后台常收到这类的留言:

“我家娃常是W型坐姿,请问这样以后会变成O型腿吗?”

“我家宝宝已经4岁了,还总是坐W型,这样会影响将来腿型发育吗?会影响身高吗?”

什么是W坐姿?

喏,就是下图这样,萌吧,可爱吧?

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到底,W型坐姿有没有问题?为什么孩子会坐W型?家长该不该帮孩子矫正?如果需要的话,又要怎么呢?

今天,米粒妈就来跟大家谈谈W型坐姿的真相。

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什么是“W型坐姿”?

“W型坐姿”指的是当孩子坐在地板时,膝盖向外弯曲,小腿位于屁股外侧,屁股坐在地板上的姿势。

当孩子这样坐的时候,腿会呈现像英文字母“W”的形状,所以被称为“W型坐姿”。

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孩子为什么会喜欢坐W型呢?

其实小宝宝在刚开始学会坐的时候,很容易就会坐成W型。

因为这种做法底盘最宽、重心最低,所以能够坐得最稳。

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小宝宝都是很聪明的,他们很快就会发现这是最省力的坐姿,而且不需要花力气就能维持身体的平衡,所以刚会坐的小宝宝都特別喜欢这种坐姿。

但是如果超过2岁,坐的时候还是会很自然坐成W型,多数是因为核心肌肉(躯干和腹部位置的肌肉)比较弱。

他们会发现这种坐姿很舒服,因为不须要使用核心肌肉的力量去维持身体的平衡,而且很容易就能让身体保持直立。

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也有少数的孩子是因为髋关节结构有些不同,使他们的股骨向前倾、大腿骨向内转,于是呈现了W型坐姿。

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孩子习惯W型坐姿会有什么问题呢?

如果宝宝在刚开始学坐的时候经常使用W型坐姿,家长也没有适时纠正的话,长久下来,宝宝的核心肌肉群没有得到训练。

没有核心肌肉力量的孩子,不但日后可能会发生驼背、脊椎侧弯的问题,肩膀和手腕的稳定性也会比较弱。

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核心肌肉无力,还会妨碍孩子平衡反应的发展,更可能连带影响孩子日后精细运动的发展。

如果小宝宝不是用W型坐姿时,当他想伸手去拿离自己比较远的玩具,会出现失去重心、用手撑地的状况,而这个过程就能训练宝宝的平衡反应。

但是当孩子习惯用W型坐姿时,因为重心低,他们不太需要平衡能力就能转动身体,于是少了练习身体的平衡反应,可是身体的平衡反应是非常重要的。

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平衡反应好的孩子,在走路或跑步跌倒时,会更能保护自己,不受到比较严重的伤害。

平衡反应差会同时影响孩子身体左右两侧的协调,这会影响孩子同时使用身体两侧的能力,也就是所谓的“双边协调”。

这个能力会影响孩子许多精细动作,例如书写、使用剪刀、扣衬衫钮扣,甚至使用餐具等,都需要身体有良好的双边协调能力。

当宝宝习惯W型坐姿时,身体转动的自由度会比其他坐姿来得低,于是手跨越身体中线的能力也会比较差。

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根据研究,“跨越身体中线”的这种技能,可以帮助集成左右大脑,也连带影响孩子日后阅读、生活自理和学习的能力。

此外,孩子长期采用W型坐姿会对髋关节和膝关节产生压力,导致姿势不良的问题和腰痛。

长期以W坐姿坐着,还会让腿部的肌肉收紧和缩短,导致孩子错误的走路姿势;连带影响孩子各种大肌肉运动的能力,例如跳跃、跑步、攀爬或骑自行车。

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怎么纠正孩子“W型坐姿”?

孩子之所以喜欢W型坐姿,最主要的原因就是这个坐姿是最省力的。

也就是说,孩子的核心肌肉群基本上来说不够强壮,所以孩子才这样坐,因为这样最容易让他坐得直直的,而且还不费力。

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所以,想要改变孩子W型坐姿,首要必须加强孩子的核心肌肉群。

怎么训练孩子的核心肌肉群呢?最好的方法就是:让孩子多爬,“爬行”就是训练核心肌肉最好的方法。

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当孩子的核心肌肉开始有力了,妈妈从旁边提醒、鼓励孩子换正确的姿势时,就容易成功得多。

那么,比较适合孩子的坐姿又有哪些呢?

    盘腿坐

双腿向内弯曲,这是宝宝刚开始练习坐的时候,妈妈最应该引导孩子采用的坐姿;

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    半盘腿坐

一只腿伸直,一只腿向内弯曲;

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    双脚伸长坐

孩子的两条腿都向前伸直;

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    “V型”坐

两条腿各向外伸直;

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    侧坐

孩子的膝盖弯曲,一只腿向内弯曲,另外一只向外弯曲。

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因为不同的坐姿训练到的肌肉群都不一样,所以最好就是让孩子轮流替换不同的坐姿。

如果是4-5岁的孩子,还是习惯W型坐姿又该怎么矫正呢?

加强训练核心肌肉!

到4-5岁还常W型坐姿的孩子,以女孩子居多,主要的原因就是核心肌肉不够有力。

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这还会连带影响孩子的站的时候常驼背、坐的时候背又无法挺直,这类的孩子也比较不喜欢费体力的活动跟游戏,所以得从基本面改善做起。

这边米粒妈跟大家分享几招训练核心肌肉的活动:

1、陪孩子一起做“拱桥”的运动。躺卧在地上,膝盖弯曲,将臀部从地面抬高,让身体看起来像个“拱桥”的形状,然后跟孩子比赛谁可以维持这个姿势比较久;

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2、孩子玩“健身球”的游戏,身体靠在健身球上,利用健身球滚动搭配腿部来移动位置,可以看谁可以比较快从客厅大门移动到房间门口;

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3、跟孩子玩“熊走路”或“蟹走路”的游戏,模仿熊用双手双脚走路;

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或是模仿螃蟹,蹲下挺身双手双脚走路,比谁的速度快;

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这些亲子活动,不但可以增加亲子的感情,也会因为爸妈跟着孩子一起做,孩子的兴趣会大幅提高,得到很好的效果,妈妈们一起试试吧!

看似平常的坐姿,却隐藏着许多危机,妈妈一定要多加注意,帮孩子从小培养正确的坐姿。

如果已经养成W型坐姿的孩子,妈妈请付出多点耐心帮助孩子改正过来,毕竟小小的一个坐姿,对孩子的影响可大着呢!

个人简介:@米粒妈频道(欢迎关注),美国海归、原500强高管麻麻一枚,专注于5-12岁孩子的教育和升学,英文、数学、科学启蒙,以及全世界的新奇好物推荐,欢迎关注!(0~5岁宝妈请关注:@米粒妈爱分享)

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