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​怀孕​34周偶尔会有头晕,眼前发黑,腿软无力?3原因+5应对策略

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发表于 2020-5-17 09:11:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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有孕妈粉丝说,自己怀孕34周了,有时候会觉得头晕、眼前发黑、腿软无力,这是怎么回事呢?接下来我们从原因到应对策略,以及胎儿在孕34周的发育情况,给孕妈们答疑解惑。

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怀孕34周偶尔会有头晕,眼前发黑,腿软无力的3大原因

怀孕34周已经进入孕晚期,孕妈的肚子已经大的看不到你自己的脚尖了,像个充满气的气球一样。这种情况直到胎儿入盆后,才会有所改善。

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1、腹部增大

怀孕34周,胎儿的重量大约在2300g左右,大部分胎儿已经保持着头朝下的姿势,为分娩做好了准备。孕妈的身体也越发笨重起来了,这时候活动一定要注意安全,减少腰部用力的家务或工作,避免对子宫造成刺激。随着腹围不断增加,孕妈腿部负担重,常常有腿抽筋的现象。如果长时间走路或比较劳累,会有腿软无力,眼前发黑,头晕的感觉。

2、营养跟不上

进入孕34周,孕妈体重大约增加了10kg左右,之后每周增加500g左右,胎儿也处在最后的发育快车道,每周增加200~300g。而母体的消化能力受到子宫的强烈压迫,功能持续减弱。吃不下太多食物,感觉刚吃了两口就饱了,再吃就会打嗝,这样容易造成营养不良,无法供给胎儿足够的营养。

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3、妊娠并发症

孕晚期胎儿在子宫内的健康状况有下降,孕妈身体负担大,部分还会有贫血、水肿、高血压等妊娠并发症出现。

我怀大宝在孕晚期还会感觉呼吸不通畅,喘不上气儿来,经常需要躺着或停下来休息。这跟荷尔蒙、孕酮指数的变化,也有一定关系。如果孕妈觉得比较辛苦,可以卧床休息下,一般都能得到改善。

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五大应对策略,孕妈早知早安心

怀孕进入34周,大部分胎儿的头部已经进入骨盆,那约有3%~4%的胎儿的臀部,或小腿会朝向子宫颈部(也就是胎位不正)。孕妈也不必太过担心,只要还没入盆,就有机会转过来。

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一、注意防止便秘

孕晚期增大的腹部会挤压到胃部器官,大部分孕妈都会出现便秘的情况。可以吃一些新鲜的蔬菜、水果、玉米等富含粗纤维的食物,帮助肠道排便。

Tips:严重的便秘情况可引发早产,尽量小口喝白开水,并且配合饮食调整。

二、多休息,不熬夜

进入孕晚期孕妈的疲劳感会比较强烈,因为肚子越来越大,走两步都会觉得很吃力。如果你还在上班,可以考虑提前请产假,回家待产了。

因为,这时候不光要保持良好的作息习惯,还要尽可能的多休息。避免劳累,避免熬夜,这会让子宫受到刺激,严重者会引发早产。

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三、按时做好产检

孕晚期产检次数增加,每两周做一次产检。医生会根据胎儿的体重以及发育情况,给出科学的建议,包括饮食和作息。

孕妈们也可以了解,自己是否有贫血、妊娠高血压等合并症。如果发现及时干预,必要时为了母婴安全,医生会建议终止妊娠。

Tips:孕28周以后,会增加胎心监护的项目,了解子宫内的健康环境,以及胎盘、羊水的健康度。如果你感觉眼前发黑、头晕以及腿无力,可以跟医生说明情况,做心电图了解是否妊娠合并心脏病的原因导致的(孕晚期孕妈心脏负荷大,需要及时了解心脏的健康状况)。

四、调整饮食结构

孕晚期是胎儿发育的最后冲刺阶段,对营养的需求大大增加。孕妈在饮食方面,注意调整饮食结构,多吃富含优质蛋白质的食物,必要时补充铁剂和钙片。多吃红豆粥、冬瓜等,帮助利尿排便,避免出现水肿。

建议饮食:蛋黄、猪肝、鲤鱼汤、鱼类、瘦肉类、紫菜等。

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五、每天坚持数胎动

再有几周胎儿就要出生了,但孕妈们也不要大意。养成一天数三次胎动的习惯,每次一小时左右。三次胎动总数乘以四,就是12小时的胎动了,大于30次即为正常。

Tips:数胎动时尽量保持情绪平稳,可以侧卧在床边或沙发上,每5分钟内的波动属于一个胎动频次。发现胎儿忽然增加或减少,建议及时联系你的医生或赶往医院做检查。

枕边育儿寄语

总之,孕晚期身体负荷大,孕妈们尽量减少外出的时间,身边24小时不离人,因为随时可能会分娩。如果身体有异常(强烈腹痛、见红、破羊水),需要及时赶往医院,准备待产。

【本文图片均来源网络,侵立删】

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