请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

西部妈妈网

 找回密码
 立即注册
查看: 8077|回复: 0

月子里哪些食物尽量不吃?不然坑宝宝,也不利于产妇恢复

[复制链接]

94

主题

94

帖子

284

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
284
发表于 2020-3-21 22:53:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
文丨京妈说,原创内容。

说到坐月子的饮食,大多去月子中心坐月子的新妈妈会觉得吃的比较合理也比较好,但在家坐月子的,大多“吐槽点”比较多,尤其是一些老人照顾月子,很多传统的做法让产妇很遭罪。



我坐月子是我妈妈照顾的,她给我吃的月子餐非常简单,基本是按照我们当地坐月子的风俗来安排的,比如说吃点面条、黄花菜、鸡蛋、胡萝卜、猪肚汤、羊肉汤、鸽子汤、公鸡汤等。

水果吃的不多,因为我是11月份坐月子,比较冷了,而水果比较凉,到了后两周,我妈在我强烈要求下,会经常把水果切成丁蒸着或煮着给我吃。


月子里哪些食物尽量不吃呢?

1. 大补的汤

建议:尽量不喝或少喝

产后喝点补汤是没错的,因为产妇需要更多的能量来恢复身体和哺乳,但是却不适合“大补”,不能天天把人参、鹿茸、党参等补血补气的药材煲在汤里面给产妇喝,尤其刚生完宝宝的前两周,容易出现“虚不受补”,最后造成便秘或者恶露排不干净。

2. 母鸡

建议:母乳喂养的妈妈不吃

母鸡的营养价值高、容易消化,如果不打算纯母乳喂养的妈妈倒是可以多吃母鸡。

但有打算母乳喂养的妈妈,就不能吃母鸡或喝母鸡汤了,因为母鸡含有雌激素,会抑制母乳的分泌,导致新妈妈的乳汁分泌量减少。

相反,公鸡含有雄激素,是可以促进乳汁的分泌,有需要的可以适当多吃些,炖成汤喝也不错。


3. 辣椒

建议:不吃

有些地方的人特别喜欢吃辣,甚至坐月子也要吃点辣椒,其实辛辣和其他重辛辣刺激的食物会给伤口(剖腹产刀口、侧切刀口、撕裂伤口)带来刺激,不但使伤口不容易愈合,还会刺激色素沉着,使伤口处常常瘙痒、刺痛。

4. 坚果类

建议:不吃或吃法正确

虽然说坚果类可以让新妈妈补益健脑,但月子期间还是不要吃了,因为分娩后会流失大量的钙质,牙齿也容易出现松动的情况,那新妈妈在坐月子期间吃坚果或者咬过硬的食物,那就会给牙齿造成损害。

如果实在想吃,可以熬粥里面吃或是碾碎一些吃,这样就可以很大程度的避免上面的情况出现了。


5. 茶叶

建议:尽量不喝

有的妈妈特别喜欢喝茶,就连孕期也要喝一点,但是坐月子的时候就尽量不要喝了。

因为过量喝茶会造成新妈妈精神充沛、入睡困难,从而缩短了睡眠时间,导致新妈妈休息不好。

另外,给宝宝喂母乳,茶叶里的咖啡因也会随着母乳进入宝宝体内,对宝宝的神经发育会有不良影响。


6. 味精

建议:尽量不吃或者少吃

味精的主要成分是谷氨酸钠,烹饪食物中,在高温环境中的“谷氨酸钠”会转化成“焦谷氨酸钠”,并且当谷氨酸钠进入妈妈身体后,会与妈妈体内的锌元素结合,转化为不能被机体接受的谷氨酸。

然后随着母乳进入宝宝身体后,就容易引起宝宝厌食、智力发育迟缓、缺锌等现象。

因而,如果新妈妈还在哺乳期,至少三个月以内要控制味精的摄入量,尽量不吃或者少吃。


坐月子应该多吃什么食物呢?

前面说了坐​月子期间要少吃的食物,那哪些食物适合多吃呢?

1. 补血的食物

新妈妈在生产过程中失血是难以避免的,所以在坐月子的时候要注意充分的补血,多吃一点含铁丰富的食物,比如瘦肉,动物肝脏,菠菜等。

同时,可以吃些富含维生素C的食物,VC在体内可以促进身体对铁的吸收。


2. 补钙的食物

钙是促进骨骼发育,帮助牙齿生长的重要因素,所以新妈妈在月子期间应该多吃些“含钙丰富”的食物,比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼等,还可以提高乳汁中的钙含量,也可以帮助让宝宝的牙齿、骨骼发育的更好。

3. 富含维生素的食物

哺乳期妈妈,若是经常吃富含维生素,尤其是B族维生素的食物,利于乳汁的分泌,增加奶量,也能让宝宝吃得更加健康,所以新妈妈坐月子时可以适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。


4. 帮助消化的食物

产后新妈妈,身体的各个器官还没完全复原,那这段时间内,为了不增加肠胃负担,在月子期间就可以适当多吃些“促进消化的食物”,如苹果、西红柿、萝卜等,这样才能更好的促进新妈妈产后的身体恢复。

月子里吃的食物,不仅负担着为新妈妈提供营养的作用呢,还是宝宝营养的主要来源,因此,新妈妈饮食要做到营养均衡、少量多餐、确保水分充足等。

关于“月子饮食”,你有哪些想说或想吐槽的,欢迎留言。

关注「京妈说」,学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识,如果你喜欢这篇文章,要给京妈点赞并分享给更多的人哦。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|westmama Inc.

GMT+8, 2020-4-2 20:14 , Processed in 0.059278 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表