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吼娃就不是好妈妈?对不起,你可能不懂什么叫养育倦怠

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发表于 2020-3-22 14:11:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
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“昨晚,我又哄娃睡觉了,看着孩子挂着泪珠睡着的样子,我真是恨死我自己了!”

电话刚接通,她就开始向我吐苦水:“昨天晚上哄娃睡觉,孩子哼哼唧唧,一直不肯睡,眼看就要过12点了,我突然感觉一股怒火升了起来。我将孩子抱起来,往棉被上一摔,一边摇晃他一边声嘶力竭地冲他吼:‘小祖宗,你睡啊!还不睡你想干嘛?’孩子用惊恐的小眼神看着我,愣了几秒钟后就开始哇哇大哭,我瞬间就崩溃了,抱着孩子一起哭,那一刻真的想死的心都有了,我觉得自己不是个好妈妈。”

这已经是玲子第四次跟我说自己吼孩子的事了,前几次也是差不多的情形。看到孩子不好好喝奶、不乖乖睡觉、大半夜哭闹,她就觉得心烦意乱,忍不住吼娃。吼完又觉得愧疚,然后第二天又接着吼,似乎进入了一个死循环,玲子深陷其中,却又觉得无可奈何。

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说实话,我挺心疼玲子的,现实生活中有很多妈妈都曾有过这样的体会,一心想把孩子照顾好,但又总感觉力不从心,忍不住对孩子大吼大叫。难道妈妈们是真的不想好脾气吗?或许,只是进入了养育倦怠期。回看:被攀比心压垮的中国父母

1.

对孩子发火,可能是养育倦怠

很多新手妈妈,在孩子出生的那一刻,会感觉那个襁褓中的婴儿就如同天使一般,恨不得把人世间最好的东西都给他(她)。但是接下来坐月子、哺乳期、冲奶粉、换尿不湿、端屎把尿……这些日常琐碎,简直就要把人逼疯,如果家里没有老人帮忙,又没有雇保姆,新手妈妈面对繁重的养育压力,就很容易情绪失控,甚至陷入抑郁状态。

闺蜜玲子就属于这类新手妈妈,她的宝宝刚满5个月,因为婆婆已经过世,自己的母亲要照顾常年卧病在床的父亲,无奈之下做了全职妈妈。这些新手妈妈其实非常不容易,一个人24小时连轴转,大部分时间连口热乎饭都吃不上,有时候蹲个马桶的功夫都得抱着娃,孩子有个头疼脑热,着急上火,焦虑、失眠、掉头发……长期处在这种高压之下,妈妈们会产生严重的心理耗竭。

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在这种状态下,你可能会渐渐丧失那种初为人母的新鲜感,面对养育的责任感觉压力巨大,提不起精神照顾孩子,对“妈妈”的角色感到无能为力;看到孩子由最初的心生欢喜变成不耐烦,甚至是厌恶,对孩子开始情感隔离,要么直接把孩子推开,要么陪孩子时是“人在,心不在”的状态,缺乏积极的情感投入;自我否定,认为自己不是好父母,甚至不配做父母,经常为一点小的过失责备自己,觉的自己一无是处、毫无价值。

如果你察觉自己有上述变化,就说明有可能进入了养育倦怠期,但也不要心急,只要找到问题产生的根源,也就看到了解决问题的希望。

2.

妈妈“倦了”,不过是因为身心俱疲

在养育孩子的过程中,我们时常感到身心疲惫,产生倦怠感并不是个别现象,据一项研究表明:大约有8-36%的父母会出现养育倦怠的状况,以妈妈为主。

为什么会出现养育倦怠呢?

● 被“完美妈妈”的人设所困

奥斯卡影后查理兹·塞隆在影片《塔利》中饰演三个孩子的妈妈马洛,老大是女儿,8岁;老二是儿子,患有易怒症,幼儿园已经多次提出让孩子退学了;老三才出生,夜里要喂奶、换尿布,二十四小时离不开人……身材臃肿的马洛被育儿生活折腾得精疲力竭,濒临崩溃,但内心仍旧对孩子充满了愧疚感,觉得自己不是好妈妈。

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为了做一个完美妈妈,马洛幻想出一个夜班保姆,她年轻漂亮、体贴能干,简直活成了马洛的理想。到了晚上,一切照顾小宝宝的活儿可以全扔给漂亮保姆,马洛终于能安稳睡觉了,她开始化妆、跑步,给孩子们做丰盛的晚餐,而不是速冻披萨,甚至像其他完美妈妈一样为孩子烤蛋糕、开PARTY。

直到有一天,她开车冲进了海里。

“完美妈妈”终究只是一个无人可以实现的“人设”,太梦幻,也太遥远。

● 长期缺位的另一半

有媒体发布了一份《中国家庭育儿方式调研报告》,调查显示:3成80后、90后爸爸几乎没带过孩子。

同事小雪的老公就属于大男子主义“看到油瓶倒了,都不扶”的那一类,疫情期间,因为小雪自己父母回了老家,她一个人要独自带两个娃,要管老大学习、还得当老二的“三陪”,负责一家人的一日三餐,从早忙到晚。

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遇到大的不听话、小的生病哭闹,老公不仅不搭把手,还在一边冷嘲热讽:“平时跟我吵架不是挺行的嘛,怎么关键时刻连个孩子都搞不定?”

当另一半长期不在丈夫和父亲的位置上,得不到理解与关爱的妻子被迫“丧偶式育儿”,在自己的情感需求都得不到满足的情况下还得照顾孩子,身心疲惫在所难免。

● 缺乏社会支持系统

我刚生完孩子,成为新手妈妈的那段时间,因为亲妈还没有退休,婆婆离得远,身体又差,老公因为工作原因频繁出差,我的社会支持系统几乎完全瘫痪,那段时间感觉压力巨大,经常一个人偷偷抹眼泪,整个人疲惫不堪,看着一堆家务和嗷嗷待哺的孩子就心烦意乱。

对新手妈妈而言,“社会支持系统”中核心的部分就是自己的父母、伴侣。但是现实生活中,有很多老人因为主观或客观原因不帮年轻人带孩子,新手妈妈会因为得不到情感支持与育儿帮助而承担更大的压力,也就更容易产生倦怠。

3.

倦怠本身并不可怕,关键在于如何应对

我的一位读者在后台留言——

“那是个寒冷的早晨,我迷迷糊糊地刚睡醒,正打算给儿子端尿。当我刚抱起孩子,他显得很烦躁,一边蹬腿、一边哭闹,我耐着性子抱住他,足足等了好几分钟,儿子死活都不肯尿。我无可奈何,又担心把孩子冻着,只好把他放回床上。

当我刚把孩子放下,在小心翼翼替他盖好被子的那一瞬间,他突然“尿”了。我伸手一摸,床单、被褥湿了一大片。那一刻,我整个人气爆了,感觉不可抑制的愤怒喷涌而出。我抱起孩子,将他翻过身来,放在大腿上,狠狠地揍他的屁股。

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我一边打孩子,孩子一边哭,他越哭,我就感觉越愤怒,但是当孩子转过头来,我发现孩子的小脸憋得通红,满脸的鼻涕、泪水,心一下子就软了,抱着孩子嚎啕大哭!”

试想一下,这位妈妈如果不是在看到孩子眼泪的那个瞬间,猛然清醒过来,真的无法预料妈妈的情绪失控会给孩子造成多大的伤害。

所以,妈妈在养育孩子的过程中,产生倦怠情绪,一定要学会自我调节,积极应对——

①在吼孩子之前,先让情绪“冷却”下来

《正面管教》一书中提出了“冷静期”这个概念,当你忍不住想要对孩子大吼大叫时,试着给自己按下暂停键,做几个深呼吸,慢慢放松下来,然后给自己两秒钟想一想:我为什么会这样?我的想法符合事情的真相吗?或许这些想法只是我的理解,而不是事情本身?

“冷静期”可以让自己的情绪有一个缓冲时间,不至于因为情绪失控伤到孩子。

②学会适时放手,寻求帮助

孩子需要的不是一个全年无休的“超级保姆”,而是需要一个有生命活力的母亲,在他难过的时候给与他共情,在他高兴的时候陪他一起HAPPY.

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所以,我们不妨“狠心”一点,在状态低迷的时候,偶尔把孩子扔给老公,在周末给自己放个假,约闺蜜吃顿饭、逛逛街、看场电影、喝喝茶。

③接纳自己不完美的事实

世界上没有完美的孩子,也没有完美的妈妈,我们逼着自己去做那个满分妈妈只会让自己更焦虑,让孩子更痛苦。

曾奇峰老师说:“做一个好母亲其实也很简单,多为自己活着,把自己变成一个轻松快乐的人——是母亲能够给孩子的最好的礼物。”

所以,成为一个好妈妈的前提不是要为孩子尽心竭力地付出,而是要先学会爱自己。爱自己的前提就是要接纳自己,接纳自己的不完美,接纳自己这个生命个体的局限性,甚至接纳自己在养育孩子过程中的种种过失。

在养育孩子这条并不平坦的道路上,妈妈们难免遭遇那些黑暗时刻,相信只要我们能够调整心态、积极应对,就能走出困境、重遇光明。


作者:木棉,国家二级心理咨询师,少儿咨询师,自媒体写作者,一枚终身学习的妈妈。


今晚20:00,UM心理樱花分享直播,沈娟老师将会从成为一位母亲、新妈妈如何与婴儿建立连结以及婴儿成长中的分离、个体化三个部分来谈谈对母亲身份的认同如何影响养育质量。

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